Yhtäkkiä hänen jalka putosi. Mitä minun pitäisi tehdä?

Jalkojen kramppeilla lähes kaikki kohtaavat. Ja älä usko, että tämä merkitsee välttämättä vakavia sairauksia. Useimmissa tapauksissa pienentää jalkaa tai kaviaaria täysin harmittomien syiden vuoksi - esimerkiksi pitkällä kävelyllä.

Kipu jalkojen lihaksissa näkyy terävän supistumisen jälkeen. Tämä voidaan selittää banaanien nukkumiseen ja krooniseen väsymykseen. Liian paljon fyysistä rasitusta (urheilua, ostoksia liian kauan jne.) Liiallinen maitohappomuoto lihaksissa. Tämä johtaa myös kouristuksiin. Riittämätön veren virtaus jalkoihin, kun seisoo epämiellyttävässä asennossa, matala liikkuvuus, jonka seurauksena lihaksia ei stimuloida riittävästi hermoja, kylmää vettä uimisen aikana, D-vitamiinin puute, kalium, kalsium ja magnesium kehossa - kaikki nämä ovat mahdollisia syitä jalkakrampit . Entä jos tämä vaiva tapahtui sinulle? Pikemminkin irrota kouristus, vaan käsitellä vain syitä ja ryhtyä ennaltaehkäisyyn. Ei ole tuskin mahdollista ajatella vitamiinien puutetta kehossa, kun vahva jalka tuodaan alas.

Mitä minun pitäisi tehdä lievittääkseni kipua? Yritä saada venytettyä lihaksia. Tätä varten istu, suorista jalka ja yritä antaa kantapää mahdollisimman pitkälle eteenpäin taivuttamalla sukka itsellesi. Tämä auttaa puristamaan gastrocnemius lihasten. Toinen tapa: seisot seinälle neljänkymmenen senttimetrin päähän, jalat ovat toisistaan, ripustat kätesi pään yläpuolelle ja hitaasti, nostamatta jalkojasi lattiasta, siirry sivuun, kunnes tunnet lihasten supistuneen venytyksen. Älä ole liian innokkaita, tarpeetonta kipua ei pitäisi olla. Pysäytä ja pidä tätä asennossa noin kolmekymmentä sekuntia. Kipu vähitellen poistuu.

Kun jalkani on vino, mitä voin tehdä paitsi liikuntaa? Suuri remedy tällaista kipua varten on hieronta. Valitse paikka vasikan keskellä ja paina sitä peukalolla, lisää voimaa. Tämän jälkeen paina pari sekuntia ponnahduspulloon. Varoitus! Tämä menetelmä on kontraindisoitu raskaana oleville naisille.

Usein käy ilmi, että joen kylmän veden takia jalka on kaventunut. Mitä voin tehdä estääkseen tämän tapahtumisen uudelleen? Kuumenna lihakset hyvin ennen kaivamista veteen. Takavarikot johtuvat verisuonten kaventumisesta johtuen suuresta lämpötilaeroista. Lämmittelyyn käytettävät harjoitukset lisäävät veren virtausta, eikä jalka irtoa. Jos vaiva on jo tapahtunut, voit taipua lihakset neulalla tai tapilla. Jotkut ihmiset, jotka haluavat olla valmiita kaikenlaisiin yllätyksiin, varsinkin uppopenkereihin - jos jalka tuodaan kaukana rannasta.

Kuten jo mainittiin, kouristuksia aiheuttavat usein D-vitamiinin, kalsiumin, kaliumin ja magnesiumin puute elimistössä. Yleensä olemme sitä mieltä, että se oli vain jalka. Mitä minun pitäisi tehdä lihaksen kouristusten estämiseksi ? Ota näitä aineita sisältäviä huumeita tai ravintolisiä ja vitamiinia, joka edistää niiden imeytymistä. Syö tuoreita vihanneksia, hedelmiä, maitoa, raejuustoa, manteleita, saksanpähkinöitä, rusinoita, kuivattuja aprikooseja, papuja, auringonkukansiemeniä, tattaripuuta ja juurikkaita ja juo kivennäisvettä. Tämä on täysin meidän voimamme.

Ja silti, joskus jalat vähenevät sairauksien, kuten diabeteksen, suonikohjujen, maksakirroosin, kilpirauhan ja muiden aiheuttamien sairauksien vuoksi. Jos kouristukset tai kouristukset ovat usein verenkiertohäiriöitä, älä epäröi - ota yhteyttä lääkäriin.