Dennis Wolf - Saksa Venäjä kehonrakentaja on luonnetta

Dennis Wolf (elämäkerta urheilijan pituuden ja painon on esitetty alla) - bodibilder tunnetaan, tulee Kirghizia. Hän syntyi vuonna 1978 kaupungin Tokmak. Pojan isä oli venäläinen ja hänen äitinsä - saksalainen nainen. Vaurautta perhe oli poissa. Aseta normaalin työajan ei sallinut hänen isänsä ansaita paljon. Äiti oli kotiäiti. Rahaa tuskin tarpeeksi syötävää.

lapsuus

Koulussa Dennis Wolf oli erittäin kaukana kehonrakennus. Poika lauloin kuorossa ja pelaa koripalloa. Elämä muuttui vieläkin vaikeampaa myötä perheen kaksi pientä lasta. Romahdettua Neuvostoliiton koko perhe muutti Saksaan. Se oli vanha unelma Wolfmother. Denis pikaisesti täytyi oppia saksaa. Se oli erittäin vaikeaa, koska tuolloin ei ollut erityisiä luokkia lapsille venäjäksi. Lukion jälkeen Wolf meni töihin. Nuorukainen oli maalaus talon ja laittaa ikkunan.

kovaa työtä

Joskus työpäivä kesti 12 tuntia. Tuotanto oli vain yksi. Leave puurtaa Dennis Wolf voisi vasta vuonna 2005. Mutta luokat salissa urheilija aina löytänyt aikaa, riippumatta niiden käyttöastetta. On silmiinpistävää esimerkki mestari psykologian. Wolf kehitetty ominaisuuksia, jotka mahdollistavat mahdollisten ongelmien ehkäisemiseksi.

Polku tavoite kesti kuusi vuotta kovan harjoittelun. Vasta silloin Wolff kääntyi pro. Kuten monet nuoret kehonrakentajat ajasta, hän selitti Denis Arnold Schwarzenegger. Hänen haastattelussa hän säännöllisesti kiitti "Terminator" inspiraatiota.

Kilpailut

Ensimmäisessä turnauksessa, Denis osallistui iässä 20 vuotta. Wolf painoi 91 kiloa, mikä oli tuskin tarpeeksi painava luokkaan. Vuonna 1999 hän pystyi ottamaan toisen ja neljännen sijan. Vuonna 2000 Wolf voitti absoluuttisen mestari Saksa.

Vuonna 2005 urheilija tuli maailman amatöörimestari. Se oli alku uransa. Muutamaa vuotta myöhemmin hän pääsi muuttamaan suuntaan kunnioitettavan mestareita. Vuonna 2008 Wolf tuli neljänneksi "Olympia" (ennen se oli kuudestoista). Vuonna 2013 hän voitti samassa kilpailussa kolmanneksi. Ja voitti Euroopan "Arnold Classic" vuonna 2014.

perhe

Vaimo Catherine ja tytär Denisa Volfa Sabrina aina tukea urheilijan hänen pyrkimyksissään. Vaimo ei ole mielessä, kun urheilija on poistunut edellisen työpaikkansa. Denis tapasivat Catherine kuntosalilla. Tällä hetkellä he ovat yhdessä lähes kahdenkymmenen vuoden ajan (avioituivat 1997). Se on vahva perheen Wolf uskoo avain menestyksekkään uran. Denis vaimonsa on täydellinen mies. Kaikki hänen voittoja urheilija osoitetaan vain vaimo.

Myös perheen Wolff on lemmikki - Englanti bulldog. Vaimo leikillään puhuu niiden samankaltaisuus. Treenin jälkeen kehonrakentaja rakastaa korjailla koira.

ruokavalio

Dennis Wolf herää kahdeksalta aamulla. Hänellä on aamiainen kaurahiutaleita ja kymmenen proteiineja. Sen jälkeen, urheilija ottaa vitamiini monimutkainen, pesemällä se alas proteiini ravistetaan, ja kahden tunnin kuluttua enemmän, ja rasvaa poltin.

Toinen puoli alkaa lounas (ruskea riisi, kana, vitamiinit). Klo yhdeksäntoista Wolf juominen hiilihydraattijuomaan. Illallista kehonrakentaja yleensä kampelaa ja uuniperunat ja vitamiini monimutkainen. Ennen nukkumaanmenoa urheilija juo pari annosta proteiinipirtelö.

ammattisalaisuuksia

Heidän koulutukseensa, Dennis Wolf seuraa useita pääperiaatetta:

• Kehonrakennus tärkeää fyysistä ja henkistä voimaa, joten kannattaa keskittyä työhön.
• Oikean Sports Nutrition. Denis kokeillut monia merkkejä tuotteiden ja päättänyt lopettaa vakavassa saksalaiset yritykset.
• Ensisijaisena tavoitteena pitäisi aina olla ongelma-alueita. Edellä heikkoudet täytyy työskennellä säännöllisesti.
• Optimaalinen määrä lähestymistapoja - 4, ja kuten reps, se on 10-12. Urheilijan mukaan, vähentää nämä luvut eivät salli laadullisesti työskennellä lihasryhmiä.

Koulutusohjelman Denisa Volfa

Sankari Artikkeli on 5 kertaa viikossa. Seuraavat kaksi päivää bodaaja täysin lepää. Nyt lihasryhmiä. Ensimmäinen päivä koulutusta on omistettu Denis vasikat, Triceps ja rinta. Toinen - takareisien, vasikat ja hauis. Kolmantena päivänä Wolf valmensi loukkaantuneen. Neljäs on omistettu takaisin ja vasikat, ja viides - hartiat ja vasikoita.

arviointi muodossa

Denis on sekamuotoinen lisäämisen. Se on mesomorph kanssa ectomorph ominaisuuksia. Tämä tosiasia kahtalainen vaikutus muodon kehonrakentaja. Toisaalta, näemme massiivinen (117-132 kiloa) ja pitkä (181 cm) urheilija hyvät mittasuhteet: pitkät jalat, kapea vyötärö, leveät hartiat. Edestä asettaa se näyttää hyvältä, varsinkin aiheuttaa "laajimmassa etu-" ja "kaksipäinen yhden käden." Toisaalta, on olemassa selkeä puute lihasmassaa ja epäonnistumiset kehittämiseen joukko takana, takareisien, loukkaantumiseen. Pieni vasikka yleensä pilata vaikutelman hänen yleiskuntoa. Varsinkin aiheuttaa "al-pe" (maksimi muscularity). Vaikka tässä asennossa, hän näytti jopa enemmän kuin Coleman. Saadakseen mestaruudesta, Denis pitäisi soittaa Lisätietoja 7-10 kiloa lihaksen oikeissa paikoissa.