Fitball - mikä se on? Miten käsitellä on fitball tehokkaasti?

Kuten tiedätte, urheilun pidentää elämää, joten nyt on valtava määrä sen muunnelmia. Lisäksi suuri määrä kaikenlaisia ylimääräisiä attribuutteja käytetään eri alueilla nykyaikaisen urheilun. Joten, fitball se on yksi suosituimmista voimistelu kohteita, jotka auttavat ylläpitämään haluttu muoto miljoonat ihmiset ympäri maailmaa.

Ei ole mikään salaisuus, että urheilutunnit nykyaikana on paitsi hyödyllinen, mutta myös varsin muodikasta. Nykyään monissa paikoissa, ja joka kadunkulmassa on olemassa erityisiä klubeja ja erilaisia värikkäitä julisteita, jotka houkuttelevat kuntosali, muotoilu, aerobic, jooga, vatsatanssi ja fitball. Jää vain löytää vapaa ajankohta tällaiselle vapaa ja valita useita eri suuntiin, mitä sopii parhaiten.

Fitball - mikä se on?

Tällä hetkellä on olemassa erilaisia harjoituksia, joiden mukaan on tarpeen käyttää erityistä voimisteluvälineet muodossa pallo. Yleensä tämä toiminta on todellista tiedettä, ensimmäistä kertaa, johon se tuli tunnetuksi fifties viime vuosisadan. Sitten pallot kunto, tai kuten niitä kutsutaan tänään, fitball, on tullut hyvin suosittuja paitsi eri kuntosaleilla, mutta myös kotona.

Ensinnäkin, ne voidaan kuvata kiinteänä aineena palloja, joilla on suuri halkaisija. Yleensä ne on suunniteltu suorittamaan erilaisia jumpat, muodostaa oikea asento, oikea luku, sekä kouluttaa tasapainohäiriöitä laitteessa. Ainutlaatuisuus tämä aihe on, että kun sitä käytetään ei ole vaikutusta kuormaa jalat.

Plussat luokissa fitball

Harjoitus fitball auttaa laihtuminen, kuin aiheuttaa paljon suosiota ihmisten keskuudessa, jotka ovat ylipainoisia. Lisäksi tämä urheilullinen ominaisuus on suosittu niitä ihmisiä, jotka vahingoittunut nilkan ja polven nivelet, ja siellä on suonikohjuja. Nykyäänkin fitball on hyvin suosittu raskaana oleville naisille, koska se täydellisesti auttaa lievittämään selkää ja selkärankaa, ristiluu, nivelet, joka kestää valtava rasitus tänä aikana.

Fitball, arvosteluja jotka nykyään ovat varsin laajoja ja ovat erittäin myönteisiä, pitkälti auttaa ihmisiä nivelsairaus, lihavuus, sekä ongelmia selkärangan. Tästä johtuen pallo on täysin mahdollista vahvistaa sydänlihasta, nosta lihaskuntoa kokonaisuutena ja kasvattaa elastisuutta ja joustavuutta lukuja. Totta puhuen, voit nostaa mielialaa.

Fitball myös hyvin usein pikkulapsille. Itse asiassa tämä aihe on täysin valmentanut tasapainohäiriöitä laitteessa, joka tarjoaa kaiken mahdollisen avun jeeppiin, kehittää erilaisia lihasryhmiä, mutta myös on erityisen tärkeä rooli psykologisia ja emotionaalisia lapsen kehitystä. Tässä oppitunti fitball vauvoille voi alkaa kahden viikon iässä.

Valitsemalla Jalkapallot

Yksi tärkeimmistä tekijöistä onnistuneen koulutuksen fitball on viisas ja tietoisen valinnan pallon. Tyypillisesti sen halkaisija vaihtelee neljäkymmentä-viisi kohteeseen yhdeksänkymmentä senttimetriä. Tämä arvo riippuu ihmisen kasvuun. Esimerkiksi lapsille viisi ja kymmenen vuoden best fit pallo, jonka halkaisija on viisikymmentäviisi senttimetriä, aikuisten kasvun 1,6 m - 60 cm, 1,6 m 1,9 m - 75 cm, ja suurempi kuin tämä arvo - 85 cm on tarpeen ottaa huomioon myös koko valintaprosessi, että kulman välissä reisiluun ja sääriluun istuvan henkilön, on oltava sama kuin 95-100 astetta ..

Kuntosali pallo on varustettava erityisellä antirazryvnoy turvajärjestelmä. Tämä on varmistaa, että onnettomuuksista repeämä tai viiltoja aikaansaadaan hitaasti deflaatio, mutta ei välitöntä terävä räjähdys.

Optimaalisella, hyviä tuloksia, sinun täytyy valita oikea pallo ja luokat fitball. Kun kaikki tämä riippuu laadusta tuloksen. Pallo ei saa olla liian pieni tai liian suuri. Valintaprosessi on tarpeen kiinnittää erityistä huomiota ominaisuuksia, kuten paino ja korkeus. Myös aika paljon riippuu laadusta materiaali, jota käytetään. Korkea laatu ja hyvä fitball kunto kestää suhteellisen suuria kuormia, mutta vaikutukset eivät voi hyväksyä hänet.

Koulutuksen tehokkuutta pallo

Erittäin tehokas laihtumiseen hyppäämiseen fitbole. Voit tehdä tämän harjoituksen, sinun täytyy istua päälle pallo ja melko energisen alun hyppääminen sitä. Tällöin sinun pitäisi yrittää olla ottamatta pakarat siitä, ja jalka - lattiasta. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan hieno ja lisäävät jalkojen lihaksia.

Sitten istuu fitball, voidaan pitää alueella vyötärön. Täällä sinun tarvitsee vain nostaa jalat sivuun, samalla keskeyttämättä jalat irti lattiasta. Vain istuu, suorita pari kääntyy elimistön yhteen suuntaan ja sitten toiseen. Nämä peruutukset täytyy yrittää tehdä mahdollisimman paljon.

Lisäksi fitball auttaa antamaan kauneutta ja sietokykyä Pakaralihas. Voit tehdä tämän, makaa selällään lattialla, jalat koukussa polvet, ja sitten laittaa ne jumppapallo. Sitten hän tulisi nousta ja alaosa lantion, ajoittain kovia pakarat. On erittäin tärkeää varmistaa, että se ei liu'u fitball.

Vahvistaa abs ja poistaa kaikki ylimääräinen paino vatsan alueella voi käyttää käänteitä. Tarve makaamaan lattialle, sitten taivuta polvet ja laita ne palloa. Kotelon on irtautumaan lattiaan, niin että se oli mahdollista päästä kyynärpää polvi, ja sitten - hitaasti palata alkuperäiseen tilaansa. Toista harjoitus toisella kädellä ja polvi.

Helppokäyttöisyys

Usein käyttää pallo käytetään täydennyksenä useita muita harjoituksia. Yleensä se on suuri leviäminen lehdistölle fitball. Loppujen lopuksi se on yhteinen ja kätevä simulaattori, tyhjennetyssä kunnossa, että on mahdollista ottaa mukaan mihin tahansa paikkaan.

Nykyään ihmiset on jaettu kahteen pääryhmään. Ensimmäinen on hyvin tietoinen eduista urheilun ja eri urheilutoimintaan ja säännöllisesti harjoittavat voimistelu Callanetics ja muistaa sellainen asia kuin fitball aerobic. Toinen ryhmä ihmisiä vain melko vaikea hyväksyä ajatusta urheilun tai ei ole mahdollisuutta osallistua eri seuroille.

Tästä huolimatta fitball se on hyvin yleinen ja suosittu nyt kuori. Luokat häntä paitsi parantaa terveyttä ja vahvistaa lihasmassaa, mutta myös huomattavasti parantaa mielialaa.

Suosio monivärisiä palloja

Minkä vuoksi se on niin suosittu tänään fitball? Mikä tämä kuori ja miten käsitellä hänen urheilussa? Hänen suuri suosio tällaisten voimistelupallo ostettu koska liikunta ja sen soveltaminen ei koske ainoastaan erityistä kunto-ohjelma, mutta myös tärkeimmät monimutkainen, jota käytetään tämäntyyppisessä voimistelu.

Nykyään harvat jossa on aikuisia, jotka eivät koskaan valittaneet kipua alaselässä tai selkärangassa. Tällaisissa tapauksissa se auttaa painaa fitball, käyttää jo sinänsä erityinen laki luuranko selkärangan ja selkälihaksia, ja lisäksi vahvistaa koko kehon sävy ja verenkiertoelimistön. Toisin sanoen, työsuhteensa fitball avulla voit nopeasti saavuttaa käyttötarkoituksen ja laihtua.

Mielenkiintoista tietoa värit

Mielenkiintoinen seikka on se, että eri värejä vaikuttaa ihmiskehoon on ihmeellisellä tavalla. Tutkijoiden mukaan järjestelmä ihmisen elimien on hyvin herkkä tietyille sävyjä. Siksi valinta pallo on tärkeää ostaa juuri tällainen fitball, joka sopii parhaiten tiettyyn henkilöön tällä hetkellä. Esimerkiksi vihreä väri on ainutlaatuinen kyky poistaa väsymystä, sininen rauhoittaa mielen, oranssi täydellisesti vaikuttaa munuaisten toiminnallisuus, punaisen sävy kasvaa immuniteetti hyvä, keltainen sopii ennaltaehkäisyn ja torjunnan masennus.

Auttaa Jalkapallot parantamisessa elin

Sen lisäksi, että tällaiset voimistelupallolle tuo tunteen voimaa, se on erittäin tehokas fitball synnytyksen jälkeen. Jopa urheilun avulla henkilö voi olla ylpeä siitä, mitä hän on voittanut yhden vaihetta saavuttaa harmonian ja paremman ja kauniita.

Nykyään monet ihmiset eivät säästele rahaa tai aikaa fitball. Arviot tällaista urheilun on lukuisia. Onhan se todella auttaa monia kiireellisiä ongelmia. Näyttää siltä, että tämä on vain valtava pallo, mutta se merkittävästi vahvistaa lihaksia, poistaa kyyryssä takaisin ja kouluttaa koordinaatiota. Mutta tärkein etu käyttää se on, että voit tehdä kaikki tarvittavat harjoitukset paitsi kuntosalilla, vaan myös kotona.

Sana "fitball" koostuu kahdesta komponentista - kuntoutus ( "kunto") ja kuula ( "pallo"). Tämä jumppapallo on yksinkertainen ja tehokas käyttää laitteita, jotka voi täysin ratkaista kaikki terveysongelmia tietyn perheelle. Tämä Sveitsin keksintö levinnyt ympäri maailmaa tänään. Sitä käytetään menestyksekkäästi korjausyksiköllä, muodostumista asennon ja siis täysin kohottavia. Harvinainen kuntoklubi ei ole aikataulua tällaista käyttää, ja ei ole harvinaista fitball luokissa pikkulasten kanssa.

Hieman historiaa

Se luotiin käsite "fitball" fifties vuosisadan lääkäri Syuzan Klyayn-Fogelbah. Aluksi tämä työkalu käytettiin käyttää ihmisten aivovaurio. Seurauksena näiden toimintojen oli hämmästyttävää. Siksi nämä voimistelupallolle terästä suositellaan kuorista korjaavaa hoitoa henkilöille, joilla on selkäydinvamma ja liikuntaelimistön laitteeseen.

Ensimmäistä kertaa, kuten edellä mainittiin, fitball aloimme käyttää terapeuttisiin ja profylaktisiin tarkoituksiin Sveitsissä. Se on valmistettu erityisen muovista, sags painon alla. Samanaikaisesti, kun suoritetaan käyttäessään tällaisia palloja, ihmiset, jotka on ongelmia selkärangassa tai vammoja, paitsi kykenivät palauttamaan himoitun kyky liikkua, mutta totesi myös entisen joustavuutta ja liikkuvuutta nivelissä.

Ajan mittaan fitball harjoitus sai erityistä mainetta, ja nyt sitä käytetään kuntoutukseen ja kunto komplekseja. Mielenkiintoista, oppitunnit niin mielenkiintoinen urheilu ehdottomasti ei ole vasta-aiheita ja mennä myös kaikkia ihmisiä, ja jopa raskaana olevia naisia.

Aerobic fitball eri koot ovat myös kuluu erittäin mielenkiintoinen merkki. Suuret valo palloja paitsi auttaa ylläpitämään terveyttä, mutta myös luoda hauska tunnelma, jossa ihmiset ja joustavat pomppiva pallo, heittoja ja nappaa sen. Siksi opetukset ovat emotionaalisia ja eloisia.

Kuten muissakin muodoissa aerobic, fitball luokat sisältyy lukuisia harjoituksia, kuten vahvuus (kehittäminen lihasvoima), dynaaminen (parempi koordinointi) ja lisätä yleistä kestävyyttä kehossa.

toimintaperiaate

Pääsääntöisesti, istua tällaiseen aihetta kuin fitball (joka on - edellä mainittuja) saadaan yksinomaan selkää, joten nämä harjoitukset voivat parantaa ryhtiä ja on erittäin hyödyllinen selkärangan. Yllättävä seikka, mutta joissakin Skandinavian maissa oppilaitoksissa sijaan tuoleja käyttää palloja.

Pyöreä muoto on pallon lisää liikerataa, mikä lisää menetelmän tehokkuutta ja edistää korkea vetolujuus lihaksia. Johtuen jatkuvista muutoksista pallon stimuloi sisäelinten ja järjestelmät, mukaan lukien maha-suolikanavan, hormonaaliset ja hermoston, ja epävakaus laite mahdollistaa lihasten jäädä jatkuvasti jännitteen pitämiseksi tasapainossa.

Myös fitball luokat edistää itsehillintää kykyjä. Siksi usein tällaiset harjoitukset ovat myös jooga ja erikoisohjelmia.

Nykyään monet tuntevat käsitteen "fitball". Mitä se on, he tietävät myös vanhukset, koska suuri ilo viettää aikaa tehdä tällaista kiehtovaa urheilua. Viime aikoina fitball hän havaitsi jonkinlaisena eksoottisia, mutta nyt on tullut yksi suosituimmista kunto kuoret. Tämä suosio on helppo selittää eri syistä edellä kuvattuja, kuten ennen kaikkea helppo oppia, ole vasta, jännitystä ja lisäsi tehostamiseen.