Kuinka monta kaloria tomaatti?

On outoa ajatella, että kerralla Venäjällä eivät olleet tietoisia niin ihana ja mikä tärkeintä, hyödyllinen marja kaltainen tomaatti. Kyllä, älä ihmettele, tavallinen tomaatti, jotka kaikki mielletään vihannes - todella marja. Mutta tärkein kysymys fanit "kultainen omena", se ei ollut hänen kasvitieteellinen identiteettiä. Paljon tärkeämpää, että he tietävät, kuinka paljon kaloreita tomaatti?

Tämä on erityisen tärkeää kiinnittää tulee kesällä, kun runsaasti tomaatteja hyllyillä yhdessä universaali halu menettää pari kiloa ennen lähdössä lomalle, tekee meidät ajattelemaan korvataan tavanomaisia lisukkeita valoon salaatteja tomaateilla ja yrteillä. On järkevää, jos tällaista korvaamista, ja onko vaikutuksen se?

Varmasti. Ja vaikka ei suoraan vastaa kysymykseen, kuinka paljon kaloreita tomaatti on varsin vaikeaa - se kaikki riippuu koosta sikiön sekä se, oliko kasvatettiin kasvihuoneessa tai avoimella kentällä, jotkut keskiarvoja ravitsemusterapeutit edelleen kutsutaan.

Siten johtaja kilpailun kaloreita tulee kasvihuoneessa tomaattia, kalorit , jotka eivät ylitä 14 kcal per 100 grammaa. tuote. Hieman suurempi komponentti on keskimääräisiä tuloksia, ilmaistuna avoimella alueella - 19 kcal / 100 g. Ja paljon kaloreita suurissa lihaista hedelmää - noin 23 kcal / 100 g.

Siten on ilmeistä, että tomaatti - täydellinen tukikohta ruokavaliota. Hänen monipuolisuutensa ruoanlaitossa voit valmistaa aterioita irti - helpoista vaikeisiin mehut keitot kuten gazpacho. Toisin sanoen, tomaatti ruokia voi helposti irrottaa meidän päivittäistä ruokavaliota, ja korkea-kalori roskaruoka, mutta ei haittaa ruoan maun kulutetaan.

Kun kysymys siitä, kuinka monta kaloria tomaatit, ratkaistu, seuraava - ja miten hyödyllistä on? Ja jotka eivät aiheuta haittaa terveydelle syö sitä suuria määriä, varsinkin jos ruoat ovat keitetyt?

Jotta voidaan selvittää hyödyllisiä kuin tomaatti, on syytä ottaa tarkemmin analysoida sen koostumusta. Tomaatit sisältävät merkittäviä määriä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Edut vitamiineja kaikkien tiedossa lapsuudesta, mutta se antaa meille muita osia tämän arvokkaan punaisia marjoja, on puhua enemmän.

Ensinnäkin huomattava määrä kaliumia ja magnesiumia sisältämät tomaatit ja valmistettuja ruokia siitä, mikä tekee niistä keskeisiä ihmisten sydän- ja verisuonitauteihin.

Haihtuvat, myös hedelmä- auttaa kehon taistelussa bakteereita ja tulehduksia ja serotoniini on suotuisia vaikutuksia hermostoon.

Mutta koostuu pääasiassa tomaattien on ehdottomasti lykopeeni. Tämä materiaali on ainutlaatuinen ominaisuuksia ja on tärkeä osa sairauksien ehkäisemisessä, kuten kohdunkaulan syövän naisten ja miesten eturauhassyövän. Hänen vaikuttaa, hidastaa jako syöpäsolujen ja DNA: n eri mutaatio. Myös lykopeeni - voimakas antioksidantti, joka mahdollistaa palkkojen tuloksekasta torjuntaa vapaita radikaaleja ja nuorentaa kehon.

Mikä on mielenkiintoista, tomaatit - yksi harvoista tuotteista, jotka lämpökäsittelyn jälkeen saa vasta hyödyllinen. Tässä tapauksessa, se lisää hyödyllistä lykopeenin pitoisuus useita kertoja. Paremman imeytymistä aineita joudutaan käyttämään tomaattia pienellä määrällä rasvaa. Jopa ruokavalion tulisi lisätä salaattia tomaatteja hieman kasviöljy, nyt tietää kuinka monta kaloria tomaatti, olemme varmoja, että se ei aiheuta haittaa meidän hahmo, mutta vain nopeuttaa ravintoaineiden imeytymistä.

Mutta samaan aikaan, ravitsemusterapeutit huomauttaa, että liiallinen kulutus tomaatit voi usein ylikuormittaa kehon liikaa, joten optimaalinen annos sen käyttöä pidetään enintään 1 kg päivässä, tai 2 kuppia tomaattimehua.