Kuntoilu synnytyksen jälkeen - loistava tapa tuoda takaisin luku.

Naisen käyttäessä lasta yhdeksän kuukautta - Kauan, jona aikana hänen kehonsa on hyvin vaihteleva. Lopuksi hänen lapsensa saa pois. Nainen tulee ei kovin mukava - lähinnä siksi vatsan hänen voimakkaasti venytetty tila. Syntymän jälkeen, nainen itse muistuttaa murtumisesta pallo - sen näkee ja kokee veltto veltto nahat, oltava kunnossa ennen kuin hänen entinen tasainen vatsa. Tunne on melko nopeasti loppumassa, ja suurin osa naisista edelleen taittuu vatsa, vetelä ja venytetty.

Miten laihtua synnytyksen jälkeen ja palata hänen tavallinen muodon vatsa? Tämä ongelma - tämä on ratkaiseva kysymys lähes jokainen nainen, joka on hiljattain synnyttänyt. Tässä tapauksessa sinun tulee tukea harjoituksia synnytyksen jälkeen. Tämä joukko harjoituksia synnytyksen jälkeen, aivan yksinkertainen, joka on suureksi avuksi oman taistelussa kaunis hahmo. Tämä harjoitukset synnytyksen jälkeen auttaa nopeasti tullut itse. No se on ja mitä se voi tehdä yhtään ei trimmausta huomiota lapselle. Lisäksi on ehdottomasti kaikki harjoitukset voidaan tehdä suoraan heidän käsissään - hän antaa sinulle pienen käsipainot. Esimerkiksi ensimmäinen harjoitukset pitäisi tehdä jopa hyvin pieni lapsi, joka ei ollut edes kuusi kuukautta ja hän silti voi istua. Kuten jälkimmäisen, heitä kannustetaan suorittamaan miehen kanssa, joka oli jo kahdeksan kuukautta.

Tällaiset voimistelu syntymän jälkeen on erittäin hyödyllinen teille ja lapsellesi. Se on hauskaa, ja voit päästä eroon ryppyjä, palauttaa harmonia ja saada takaisin niiden ihanne luku. Ei ole kuitenkaan välttämätöntä, pakokaasu harjoitukset itsensä ja lapsi. Huolehtia mitä asenne poika, jos hän oli valmis jatkamaan peliä kanssasi, eivätkä peretruzhdaetsya. Kuntoilu synnytyksen jälkeen ei vaadi liian innokkaasti.

Harjoitukset tulisi tehdä hitaasti, sinun täytyy aloittaa muutamia toistoja ja vähitellen lisätä niiden määrää jonnekin kaksikymmentä. Tee kaikki tämä asia on huolellisesti, on toivottavaa sisällyttää musiikkia auttaa keskittymään.

Aloitetaan vahvistaminen olkapään lihaksia. On tarpeen ottaa lapsen kätensä ohittaa jalkojen välistä, ja toisen pani hänen päähänsä, ja hänen kätensä hänen vatsansa ketjutettu lukita. Sitten seistä suorana, suoristaa selkää, olkapäät hieman vedettynä. Sitten varovasti nostaa vauva rintaa, taittamalla ja sitten suoristus käsivarteen.

Kiipeä vahvistaminen selkälihaksia. Minun täytyy makuulle edessä lapsen hänen vatsaan, ja sitten ottaa korina jokaisen käden. Nousemassa, sinun täytyy helistin vauvan helistimiä, mutta rasittamatta niskaan kaiken tämän.

Sen jälkeen meidän on tehtävä vahvistamiseen pakarat ja reidet. Ennen kuin vauva istua alas yhden polven, toinen jalka nostetaan ja taivutettu suorassa kulmassa. Reisi tulisi olla samansuuntainen lattian. Alkaa nostaa jalkansa nostaen sen taipumaton. On suositeltavaa, ettet taivuta selkää, ja päinvastoin - kaaren kuin kissa. Se on tarpeen vaihtoehtoisen jalka hissit.

Jalkojen lihaksia myös paikallaan parantamiseksi. Voit tehdä tämän, voit poprisedat, jolla hänen vauva sylissään.

Tietenkin harjoitukset lehdistölle synnytyksen jälkeen - elementti on todennäköisesti tärkein. Vahvistaakseen lihaksia, sinun täytyy selällään, laittaa vauva vatsalleen ja pidä sitä käsillä. Jalat on nostettava ylös ja sitten taivuta polvet. Sinun täytyy suoristaa jalat ensimmäinen vuoro, ja sitten yhdessä - noin 5 kertaa. Liikunta ei todellakaan ole kaikkein yksinkertainen - mutta erittäin tehokas. Toivottavasti tämän joukon harjoituksia, voit saavuttaa melkoisesti menestystä alalla elpymisen kuva.