"Miinus 10 kg viikossa" ruokavaliota. Suosittu Laihtuminen: selostuksia, ravitsemusterapeutti

Liikalihavuus - ongelma miljoonille ihmisille. Joku voi olla liian tasainen maha ja hieman toivottuja rasvakasautumia, ja joku on, koska ylimääräisiä kiloja terveyttä huononee. Voit laihtua missään tapauksessa tärkeintä - eivät vain kaivata. Ruokavalio "miinus 10 kg viikossa" - tämä on oikea tapa unohtaa ylipaino ei ole aikaa. Tarjoamme sinulle suosituin 7 päivän sähköjärjestelmään, jonka tarkoituksena on nopeaa laihtumista.

perussääntöjä

Tahansa tehokas dieetti "miinus 10 kg 7 päivän ajan" tarkoittaa vahvaa rajoituksia ruokaa. Mitä tulee tähän, ja määrä ruoasta ja sen monimuotoisuutta. Ylläpitämään ruokavalio, sinun ei vain positiivista asennetta, mutta myös suuri itsehillintää ja tahdonvoimaa.

Selvyyden vuoksi me luettelo perusedellytykset, jotka on täytettävä painonpudotuksen aikana. Näin ollen "ruokavalio miinus 10 kg viikossa" tärkeitä kohtia:

• Psykologinen. Pienikin muutos niiden perinteistä elämäntapaa, kuten ruokaa, älä jää huomaamatta. Jokainen ihminen kokee epämukavuus toimivallan häntä rajoitukset ja rajoitukset. Siksi prosessi laihtuminen on tarpeen löytää oikea lähestymistapa. Vain kuvitella, kuinka paljon paremmin pitää huolta vain viikon. Ja lisäksi ruoka te kuluttaa on täysin terve ja hyödyllisiä. Ärsyke - eikö?
• Ylimääräiset temppuja. Tutkijat ovat osoittaneet, että korvaaminen standardin ruokia ruokia pienemmissä erissä ruuan määrää saannin vähenee. Sama koskee ruokailuvälineet.
• Juomalla runsaasti nesteitä. Pakottavia säännöksiä mitään ruokavaliota. Jotta ei aiheuta haittaa kehon, sinun täytyy juoda runsaasti nesteitä, varastojen täydennykset peräisin kehon nesteeseen.
• Kielletty elintarvikkeita. Ne, jotka eivät ole kovin hyödyllisiä ihmiskehoon. Suola, sokeri, jauhot ja alkoholi - nämä ovat vihollisesi taistelussa ylipainoa!
• Noudattaminen. Syö useammin, mutta pienempiä annoksia, se nopeuttaa ruuansulatusta.
• Tiukka noudattaminen ilmoitettujen ruokavalio ruokavalio.
• Urheilu ja muut liikunta voi parantaa terveyttä ja nopeuttaa laihdutus.

Jos asiakas sitoutuu noudattamaan näitä ohjeita, tarjoamme sinulle suosituin järjestelmä laihtuminen.

Ruokavalio "suosikki"

Tämä tiukka sähköjärjestelmän joka lupaa päästä eroon 10 kiloa 1 viikko. Et voi suola ruokaa, lisää sokeri, sekoita paista.

Joten ruokavalio "-10 kg" valikosta päivällä:

1 päivä - juominen. Voit käyttää mitä tahansa nestettä: teetä, kefiiri, jogurtti, liemi, maito, jne ..

2 päivää - vihannes. Salaatteja, viipalointi, vihreät rajoittamattomasti. Tahansa tuoreet vihannekset (kasviöljyä voidaan lisätä). Kiinnitä erityistä huomiota kaali - se on luonnollinen rasvanpolttaja.

Päivä 3 - juominen, jossa painotetaan maitotuotteita.

Päivä 4 - hedelmäinen. Kaikenlaisia sitrushedelmät, omena, päärynä, kiivi. No, jos tämä päivä ruokavaliossa greippi on läsnä - se on erinomainen luonnollinen rasvanpolttaja.

Päivä 5 - proteiinia. Tänään varmasti tyydyttää näläntunnetta, koska voit syödä lihaa ja kalaa, juustoa ja munia, papuja ja juustoja durum.

Päivä 6 - juominen.

Päivä 7 - tasapainoinen ruokavalio, ulospääsyn ruokavaliosta.

Aamu: vihreä tee, hedelmiä, munia

Lounaaksi: tattari tai Riisikeitto vettä, hedelmiä.

Illallista: se on tarpeen rajoittaa kasvissalaatti.

Tiukasti täyttää kaikki nämä ehdot lupaa tällaisen ruokavalion miinus 10 kiloa viikossa. Organismi on selvitetty, ja tulos tallennetaan pitkän aikaa.

"Kefir" ruokavalio

Vastuuvapauden sähköjärjestelmää. Tärkeimmät Dieettiruoka - jogurtti, on tarpeen juoda päivittäin 1,5 litraa. Kiistaton etu on sen luvan käyttää muita tuotteita. Päivittäin ruokavalio - tuote on sallittua:

1. Keitettyä perunaa (enintään 5 kpl.).
2. Keitetty (100-150 g).
3. Keitetty naudanliha (100-150 g).
4. Keitettyä merikala (100-150 g).
5. Raaka tai höyrytettyjä vihanneksia, hedelmiä.
6. Vain jogurtti.
7. Vain vettä.

Lomassa aterian pitäisi olla enintään 3 tuntia. Jos sinulla ei ole aikaa nälkä - juoda lasillisen vettä.

Kefir ruokavalio "-10 kg" normalisoi luonnollinen prosessi ruuansulatusta. Pois sen on oltava siisti eikä liian terävä.

'Medical' Diet

Nopeasti näyttää hyviä tuloksia. Kolmen ensimmäisen päivän vain täytyy juoda: ensimmäinen ja kolmas päivä - vain vettä, toinen - maitoa. Tänä aikana voi esiintyä huimausta, heikkoutta ja pahoinvointi. Neljäntenä päivänä keskitytään vihannesten kulutusta vähentää vettä juot. Viides - taas juoda maitoa.

Kuudennen ja seitsemännen päivän lievittää vetäytymistä ruokavaliosta. Niiden ruokavalio on seuraava:

Päivä 6 - aamiainen yksi keitetty kananmuna ja lasi teetä, päivällinen kypsennetty vähärasvaista lihaa, omenat illallinen.

Päivä 7 - aamiainen mitään syödä lounasta vähän juustoa maitoa tai jogurttia, syömään vain teetä.

Se lupaa "lääketieteellisen" ruokavalio miinus 10 kiloa viikossa. No, se on vaikeaa, mutta tehokas.

"Tattari" ruokavalio

Monimutkainen, mutta erittäin tehokas. Peruselintarvike, tietenkin, tattari. Lisäksi sitä on keitetty illalla. Osuus tattari vesi 1: 2 tai 1: 3, riippuen henkilökohtaiset mieltymykset. Krupa on täynnä kiehuvaa vettä ja peitetään kannella, seuraavana aamuna on jo mahdollista käyttää.

On tarpeen juoda runsaasti nesteitä (vettä, teetä ilman sokeria). Sallittu dobavenie mausteita, yrttejä, ja ottamalla käyttöön joitakin uusia tuotteita, kuten jogurttia, vähärasvainen liemi, pieni määrä tuoreita vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja meren kalat. Mutta muista, sitä parempi tulos tulee olemaan tiukempi ruokavalio, 10 kg ylimääräistä painoa voi kadota vain 7 päivää. Sairauksien ruoansulatuskanavan ja osoitus allergisia reaktioita ohraa pitäisi välittömästi keskeyttää tämän sähköjärjestelmää.

"Sipuli" ruokavalio

Vähäkalorinen ja erittäin tehokas laihtuminen menetelmä. Se perustuu nauttimalla päivittäin sipulikeitto. Se erottuu sen kyky tehokkaasti polttaa rasvaa, lisäksi kustannukset tällaisen ruokavalion on erittäin alhainen.

Ainekset keitto:

- 6 sipulit;

- 1 nippu selleri;

- 1 johtaja kaali;

- 2 tomaatit;

- 2 paprikaa.

valmistus:

Kaikki vihannekset ja silppua täytetään kylmällä vedellä. Lähetä pannulla liedellä, jossa keitto kiehumisen jälkeen tulee keittää 10 minuuttia miedolla lämmöllä. Kaikki luonnollisesti lisäämättä suolaa. Sitten vähennä lämpöä ja tuovat keittoon kunnes tarjouksen. Tämä ruokavalio on miinus 10 kg viikossa lupauksia jos tämä rasvanpolttoa keittoa syödä rajoittamattomasti. Lisäksi se päätti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ja tietenkin, juo runsaasti nesteitä.

Lean ruokavalio "-10 kg"

Päätavoitteena Tämän seitsemän päivän tarjonta - puhdistus kehon. Aikana laiha tai kasvisruokavaliota vatsan rentoutua ja hyvinvointi paranee dramaattisesti.

Tässä virransyöttöjärjestelmä, on olemassa sääntöjä, joita on noudatettava:

1) Älä syö mitään eläinperäisiä tuotteita.

2) On tarpeen alentaa kasvirasvaa minimiin.

3) Ruokavalio perustuu viljan, vihannesten, kuivatut hedelmät ja marjat.

4) lisäksi teetä, hillokkeet, mehut ja pelkkää vettä voi olla kuiva viini.

Valikosta voidaan melko kirjavaa: keitto, peruna pannukakkuja, kurpitsan puuroa, patoihin peruna sieniä, kasviksia ja sieniä keitot, meatless kaalikääryleet, hedelmiä vaahdot, pannukakkuja ja ohukaisia jne Laiha ruokavalio miinus 10 kg viikossa ei lupaa, koska se ei ilmaista ruokavalio, hänen laihtuminen prosessi voi olla hyvin hidasta (jopa 2 kg viikossa).

Ravitsemusterapeutit neuvoo asianmukaisen laihtuminen

Menetys kiloa - on monimutkainen, aikaa vievää, mutta erittäin hyödyllisiä ihmisen terveydelle prosessiin. Sinun täytyy lähestyä sitä hyvin vakavasti ja erittäin huolellisesti, jotta ei satuta itseäsi. Ja tässä pelastus tulee ihana ravitsemusterapeutin. Miten laihtua kunnolla, kertoo juuri tällainen asiantuntija.

Pääsääntöisesti kaikki ravitsemusterapeutit neuvoo oppia yhdistämään elintarvikkeisiin kunnolla. Erityistä huomiota kiinnitetään ruoan valmistukseen, annetaan etusija keitetty ja haudutettu ja vähentää grillauksen minimiin.

Yleisin neuvoja ravintoterapeutin:

• Aterioita tarvitse tehdä useammin, ja sen määrä vähenee.
• Se tarvitsee säännöllistä välipaloja, jotka ovat sopivimmat tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
• Sallittu käyttö makea, mutta anna sen olla tummaa suklaata tai hunajaa.
• Se vie paljon juoda. Normaalille aikuiselle ihmiselle vähintään 2 litraa vettä päivässä.
• Alkoholin nauttiminen olisi rajoitettava.
• Varmista, että saat tarpeeksi unta (nukkua tarvitset vähintään 8 tuntia).
• Prosessissa laihdutus ei tarvitse istua, olla aktiivinen.

Ja tietenkin, tarvitsemme ajattelutapa, joka voi edistää nopeaa hävittämistä ylipainoa.

Express-ruokavalioon niiden arvostelua

Käytäntö osoittaa, että laihtua lyhyessä ajassa on aivan todellinen. Mutta meidän ei pidä unohtaa, että se on stressaavaa elin, joka tietenkin on useita kielteisiä puolia. Niin nopeasti ruokavalio "-10" Vastaukset siitä:

• Ensinnäkin ajatus, että aivan sama kiloa mennyt koskaan palaa, on virheellinen. Kun kaikki ruokavalio voi heti vaihtaa tavallista haitallisia ruoka, sinun on silti oppia hallitsemaan itseään.
• Toiseksi monet ruokavalion (varsinkin vähän tunnettu) ei ole ruoansulatuskanavan myönteiseen lopputulokseen, vaan pikemminkin päinvastoin, terveydelle vaarallisia. Jossa he voivat kokea erilaisia epämiellyttäviä sairauksia.
• Kolmanneksi ruokavalio aluksi vasta monille ihmisille.

Ne, jotka ovat yrittäneet useita ruokavalion itseään, vahvistaa, että se on parasta olla käyttämättä niitä. On parasta kehittää tapana oikea ja terveellistä ruokavaliota.