Mitä voit syödä yöllä, jottei parane?

Varmasti jokainen meistä useammin kuin kerran ihmetteli: "Mitä voi syödä yöllä?" Ihmiset on monia sanontoja vaaroista syöminen ennen nukkumaanmenoa. Esimerkki: Jos haluat olla kaunis ja ohut - unohtaa illallinen. Tai syödä aamiaista itseäni, päivällinen Jaa ystävän kanssa, illallinen antaa viholliselle. Ruoka, jota käytetään illan tunteina, se imeytyy hyvin huonosti ihmiskehon ja harmonian tavoitepaino jokaisen aterian on yhä saavuttamaton unelma. On yksinkertainen sääntö: jos lopetat ladata jopa kuuden ja miettiä tarkasti, mitä voit syödä yöllä, menettämässä paino ei kestä kauan. Mutta lähestymistavan kanssa yön halu syödä kasvaa, ja huolimatta siitä, että jo ole kertaakaan antanut lupauksen ei syödä ennen nukkumaanmenoa.

Mitä voit syödä yöllä, jottei lihoa?

- Jos juot kupin tuoksuvaa yrttiteetä, tomaattimehu, tai vettä sitruunan viipale, neste täyttää tyhjään vatsaan ja nälän.

- Toinen suositeltava vain hemmotella kehoa kylpytynnyri. Se vähentää ruokahalua, rentoutua, auttaa erittää ylimääräinen neste.

- sietämätön nälkä voidaan huijata liikuntaa. Ne polttaa muutama ylimääräinen kaloreita ja viedä huomiota pois kapinallisista ajatus siitä, mitä voit syödä yöllä ilman seurauksia luku. Lisäksi heti käyttää vähentää näläntunteen. Mutta se ei ole suositeltavaa kohtuuttomia itse, koska sen jälkeen kovan harjoittelun on vaikea nukahtaa.

- Voit märehtiä. Sen pitäisi välttämättä olla ilman sokeria ja toivottavaa hedelmiä. Refleksi purukumin ja makea maku suussa petti napostelunhalua, kohottaa mielialaa ja tietenkin päästä eroon pakko kysymyksen: "Mitä voin syödä yöllä, jottei parane?"

- Voit harjata hampaat. Täällä, ehdollinen refleksi laukeaa - kun harjata hampaat, ei ruokaa.

Terveys ja pitkäikäisyys Tuotteet

Laitoimme se sääntö: joka syö yöllä, jota voidaan kutsua tuotteita pitkäikäisyys ja terveys. Jokaisessa talossa, joka jääkaapissa olisi aina oltava läsnä tuoreita hedelmiä, jonka hyödyt voivat puhua ja puhua. Tai sisältävät runsaasti proteiinia, josta se on tuskin mahdollista nopeasti takaisin. Siksi syö yöllä, voit syödä - nimittäin, papuja, tuorejuustoa tuotteet, vähärasvainen kala, ja älä välitä ulkonäkö ylimääräisiä kiloja.

pavut

On arvokkaampaa proteiinia, joka on vielä enemmän kuin lammas, juusto ja juustoaine tuotteita. Tunnettu ja pavut ovat runsaasti kuitua, niin se on hyvä tuote normalisoimiseksi ruoansulatuskanavassa. Se sisältää myös kaliumia, joka vahvistaa sydänlihakseen. Se etu, pavun on sen alhainen kaloripitoisuus, miksi se on niin arvostavat kaikki ravitsemusterapeutit.

raejuusto

Normaalille kehitykselle luun, vahvat hampaat, kynnet ruokavalion tulee olla käytössä tuorejuustoa. Se helposti sulavaa proteiinia on läsnä, joten tuote voidaan käyttää vaihtoehtona kalaa ja lihaa. Erityisesti rahka tarvitaan kasvavan organismin.

kala

Se sisältää kaikki terveyden kehon: proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Kala on erilainen ja erittäin tervetullutta, että kaikki sen ravinteet ovat helposti sulavaa. Hyödyllisin lohta. Tämä kala on ennätys omega-3 rasvaa, helpottaa syövän ehkäisyssä ja verisuonitukosten, kolesterolia alentava. Kalat yleensä, tulisi mahdollisimman paljon näkyvän taulukoita.

Voinko syödä hedelmiä yöllä?

Hedelmät ovat erityisen tärkeitä ruokavaliossa. Ne sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita, joten tarpeen terveydelle. He myös paljon proteiinia, joka edistää ruoansulatusta, on vitamiineja ja C, kaliumia ja muut mineraalit tarvitaan elin. Jos piinaavat kysymys: "Mitä voin syödä yöllä," vastaus on yksinkertainen - hedelmiä.

avokado

Mutta tiesitkö, että avokado sisältää noin 150 kaloria? Yllättäen kyllä?! Älä kuitenkaan aliarvioi tätä hedelmää. Se sisältää 25 perus ravintoaineita , kuten vitamiineja A, B, C, E ja K, sekä fosforia. Se on magnesium, kalium, kuitua, proteiinia ja fytokemikaaleja, kuten beeta-sitosteroli, glutationi ja luteiinia, joka suojaa teitä erilaisia sairauksia ja tauteja. Siksi avokado pidetään hyödyllisin hedelmää.

Ominaisuudet avokadot:

- normalisoi kolesteroli;

- normalisoi verenpaine;

- tukee sydämen terveyttä;

- normalisoi verensokeri ;

- vähentää ikääntymisen merkkejä;

- tukee silmien terveyteen;

- sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia;

- se auttaa ihoa näyttää terve;

- se auttaa ravintoaineiden imeytymistä.

banaani

Se sisältää paljon kaliumia ja vain 107 kaloria, joten se tulisi nauttia välttämiseksi sydänvaivoja, verisuonet ja maksasairauksia. Luonnon sokerit löytyy banaaneja, lisää henkistä aivojen toimintaa. Ne ovat käyttökelpoisia heikentyneen organismin, kuten nopeasti ja helposti imeydy elimistöön, säilyttää fyysinen kunto, ja pitkään säilyttää kylläisyyden tunnetta. Banaanit auttaa myös stressiä, vähentää jännitystä ja parantaa mielialaa.

greippi

Tämä mehukas hedelmä sisältää sitruunahappoa ja kaikki tarvittavat kehon öljyt. Se on myös paljon vitamiineja C, A, B, E ja K sisältävät lisäksi, foolihappo, fosforia, kalsiumia ja kaliumia.

Greippi on myös hyödyllistä laihtuminen. Joten jos olet kamppailevat vihattu kiloa, voit vain sisällyttää tätä hedelmää omassa ruokavaliossa. Se auttaa myös ruuansulatusta lisäämällä mahahapon mehua. Lisäksi greippi on erittäin hyödyllistä seuraavissa tapauksissa:

- väsymys, kuume, unettomuus ja kurkkukipu;

- se auttaa vähentämään turvotusta jalkojen raskauden aikana;

- suojaa ruoansulatuskanavan.

oranssi

Tämä sitrushedelmien on runsaasti C-vitamiinia, se sisältää noin 65 kaloria. Tämä ei ole paljon verrattuna muihin hedelmiä, mutta sillä ei ole väliä, koska oranssi on useita etuja. Oranssi ja muiden sitrushedelmien sisältävät antioksidantteja, jotka voivat auttaa ehkäisemään syöpää. Edut oranssi:

- ehkäisy munuaissairauksien;

- vähentää kolesterolin määrää veressä;

- vähentää maksasyövän;

- se auttaa sydämen työtä normaalisti;

- se auttaa torjumaan virusinfektioiden;

- se auttaa ummetus;

- se auttaa normalisoinnin kannalta;

- normalisoi verenpainetta.

omena

Aitta kivennäisaineita ja monia vitamiineja - meidän native omenoita. Voit syödä omenoita yöllä, nauttia ihana maku ja miettiä, kuinka paljon hyödystä kehomme. He normalisoida ruoansulatuskanavan, parantaa ihmisen koskemattomuutta, on suotuisa vaikutus vikaa.

omena Edut:

- se auttaa valkaista hampaat;

- auttaa ehkäisemään Alzheimerin tautia;

- estää kehitystä Parkinsonin tauti;

- estää syövän muodostumisen;

- vähentää diabeteksen;

- parantaa immuunijärjestelmää;

- puhdistaa maksassa;

- Auttaa estämään ripuli tai ummetus;

- se auttaa vähentämään painoa;

- estää peräpukamat;

- estää muodostumista sappikivet;

- Edistää sydämen terveyttä.

Nyt on selvää, että voit syödä omenoita yöllä ilman pelkoa saada ylimääräistä painoa.

Nämä ovat vain joitakin niistä monista hedelmistä, että luonto on tarjota. Valinta on sinun, joten delyte sitä viisaasti. Terveys - tämä on, kun kaikki, rikkaus. Alkaa syödä terveellistä ruokaa tänään - ja heti tuntea tuloksia!

Ja lopuksi. Jos kysyt itseltäsi: "Voinko jättää taikinan yöksi", niin vastaus on ehdottomasti negatiivinen. Muista käyttää jauhot jälkipuoliskolla päivä - on ensimmäinen askel ylipaino.