Muutoksena nukkua malleja viikonloppuna vaikuttaa terveyteen?

Tällä viikolla Bostonissa isännöi konferenssin unihäiriöt, jossa esitettiin todisteita siitä, että nukkuvat myöhään viikonloppuisin, ja uni rutiinit muutos on haitaksi terveydelle.

Muutokset unen ja terveyden

Tutkijat uskovat, että muutos unissasi (johon kuuluu nukahtaminen ja herääminen samalla viikolla) vaikuttaa negatiivisesti mielialaan, energiatason ja terveyttä.

Mutta ei siinä kaikki. Joka tunti, että olet tarpeeksi nukkua viikonloppuna, lisää mahdollisuuksia kehittää sydänsairauksien 11 prosenttia. "Nämä tulokset osoittavat, että ei ainoastaan unen keston, mutta sitä säännöllisesti on tärkeää terveydellemme", - sanoi tutkimuksen johtaa tekijä Sierre Forbush Arizona State University.

Tämä tarkoittaa sitä, että säännöllinen uni voi olla tehokas, suhteellisen yksinkertaisia ja edullisia ehkäisy sairauksien verenkiertoelimistön, sekä monia muita terveysongelmia.

Ominaisuudet Tutkimuksen

Forbush kollegoineen tutki terveyttä 984 vuotiaista 22-60 vuotta, jotka osallistuivat kyselyyn nukkua, pidettiin Pennsylvanian yliopiston. Osallistujien vastaukset kysymyksiin siitä, mitä uni aikataulu ne noudattavat ja onko se vaihtelee viikonlopun yli.

Tutkijat lasketaan viikoittain aikaerorasitus osallistujien verrataan keskimääräistä arkipäivisin ja viikonloppuisin. TET vastasi myös kysymyksiä niiden uniaikaa, unettomuus, sydän- ja verisuonitaudit, väsymys ja uneliaisuus.

tulokset

Tulokset osoittivat, että ihmiset, jotka menevät nukkumaan viikonloppuna jälkeen vain yhden tunnin, lisätä riskiä sairastua sydänongelmien 11 prosenttia. Heillä oli myös 22 prosenttia todennäköisemmin arvostella niiden yleistä terveyttä hyvä, mutta ei erinomainen, ja 28 prosenttia todennäköisemmin arvioida, sillä huono. Kuitenkin kerran tunnissa poikkeama kuvaajan aikaan nousun näistä riskeistä.

On yllättävää, että nämä vaikutukset eivät ole riippuvaisia koko unen keston ja mitään ongelmia unen oireita, kuten unettomuutta. Suositusten mukaan National Sleep Foundation, aikuiset haluavat nukkua 7-9 tuntia päivässä saada paras terveyshyötyjä.

ehkäisystrategioita

Lääkärit usein neuvovat ihmisiä kiinnittämään enemmän huomiota ruokavalioon ja liikuntaan, jos he haluavat vähentää terveysriskejä, kuten huolehtii sydämestäsi, mutta Forbush sanoo, että asianmukainen uni on enemmän ennaltaehkäisevä strategia. Ja se ei ole vain saa tarpeeksi unta. Unelmiesi voidaan kutsua terveellistä vain, jos se on säännöllistä: Parasta olisi mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä viikon.

Tutkijat esittivät alustavat havainnot (tiivistelmät julkaistiin lehdessä Sleep) vuosikokouksessa seuran Associated Professional Sleep, joka on yhteisyritys American Academy of Sleep ja Sleep Research Society.