Unettomuus teini: syyt ja hoito

Nuoruus - siirtyminen lapsuudesta aikuisuuteen - on joitakin ominaisuuksia kasvun ja toiminnan nuoren rungon, johon usein liittyy terveysongelmia. Unettomuus teini - yksi niistä ongelmista, jotka vaikuttavat paitsi hänen fyysinen kunto, mutta myös koulumenestykseen, suhteet vanhempien ja ystävien kanssa.

Syitä unettomuus

Mukaan lääketieteelliset tutkimukset, määrä unta lapselle 14-15vuosi on 8,5-9 tuntia, mikä tarkoittaa, että hänen täytyy mennä nukkumaan klo 22.00, jos haluat herätä kouluun klo 7.00 aamulla. Kuitenkin monet lapset tässä iässä ongelma alkaa prosessi nukahtamista. Unettomuus teini on yleistä (noin 12,5% lapsista 14-vuotiaita), ja se tapahtuu usein, koska niiden haluttomuus nukkua, mutta koska ei ole saatavilla aivojen lapsen nukkumaan.

Yleisin syy tähän - viive tuotantoa melatoniinia, joka tapahtuu iässä viimeistään aikuisilla. Seurauksena lapsen aivot voi virittää prosessin nukahtamista, ja kokemuksia ja ajatuksia tästä, ja eivät edistä ongelman ratkaisemiseksi.

Syyt unettomuus nuorilla:

• Fysiologiset muutokset (hormonaaliset muutokset) kehossa lapsen tässä iässä.
• Henkinen stressi (stressi, masennus, tunteet), kun lapset että ikä ovat huolissaan jostain syystä, näennäisesti vähäpätöisimpiä aikuisia.
• Väärin sävellettyä tai rikkoo järjestelmän päivän, etenkin lomakauden, kun lapsi yrittää mennä nukkumaan myöhemmin, selittäen, että "huomenna otospitsya", ja sitten pitkä nukkua aamulla ja iltapäivällä, pyrkivät "kiinni" unen aikana tai nukkua eteenpäin (että on mahdotonta tiedemiehet tehdyistä) - siellä lakkauttamalla säännöllisen aikataulun päivän ja siksi nukkua.
• Raskaat kuormat (psyykkinen ja emotionaalinen), että se on useimmiten liittyy koulun vaatimuksia.
• Heikko liikuntaa, koska tässä iässä liikkeen, urheilu, aktiivinen pelit ovat erittäin välttämättömiä normaalille kehitykselle.
• Huonoja tapoja, jotka näkyvät, kun on enemmän vapaa-aikaa lapselle, kun hän on kuljettaa pois tupakoinnin, alkoholijuomien kulutusta, huumeiden (tämä koskee myös erilaisia kahvi- ja energiajuomat).
• Väärin järjesti valmistautuminen yö (ei uni rituaali, epämukava huonekalut huoneeseen tai epämiellyttävä sänky).
• Nyt yleisin syy - online viestinnän ja Internetin vaikutusta.

Miten unettomuus

Vuotiaiden vanhemmista 14-15vuosi, katsottavaksi enemmän huomiota sen terveys- ja unen laatua. Huolenaihe saattaa olla ensinnäkin vähentäminen yöllä nukkumaan kun vauva nukkuu vähintään 8 tuntia.

Tarvitset myös tarkkailla kaudella, on prosessi nukahtaa. Jotta terve ihminen tällä kertaa, yleensä korkeintaan 15 minuuttia, ja jos teini "revitty" eikä voinut nukahtaa pitkään (jopa 2 tuntia), koska ennenaikaisen ajatuksia, muistoja, musiikkia, tai haittaa sänky, niin se pitäisi tehdä vanhemmat ajatella syyt tähän.

Usein unettomuus ilmenee nuorilla yöllisiä heräämisiä liittyy erilaisia ongelmia (painajainen, melu, jne ..). Terve vauva yleensä nukahtaa välittömästi, ja ne, jotka kärsivät unihäiriöt, voi viettää sitä jonkin aikaa.

Varma merkki unen puute on tullut monimutkainen prosessi nostaa lapsen aamulla sängystä. Kun yö unihäiriöt teini tuntee heikkouden tunne tai epämukavuutta. Jos tämä tunne ei mene seuraavan puolen tunnin, se on oire unettomuus.

Oireita unenpuute lapsen

Unettomuus on teini-ikäinen 14 vuotta heijastuu ennen kaikkea hänen fyysinen ja henkinen kunto. Seuraukset huonosta unen ja yön unettomuus tässä iässä ovat ulkoisia merkkejä ja toimintatapojen muutoksiin ja luonnetta lapsi:

• ärtyisä ja jopa aggressiivisia valtion aamulla ja iltapäivällä;
• usein oikkuihin trifles;
• kouluaikana merkkejä huono keskittymiskyky,
• muistin heikkeneminen läksyjen kanssa ja tutkimus;
• lasku akateemisen koulumenestykseen;
• krooninen väsymys;
• ruokahaluttomuus tai päinvastoin, halu syödä tavallista enemmän.

Unettomuus nuorilla: hoito

Vanhemmat tässä tilanteessa huolestuttaa unettomuus nuorilla. Mitä he kysyvät. Mukaan lääkärinlausunnot unettomuus ei ole mikään ihmisten sairauksien, mutta vain yksi oire selittämätön terveysongelmia. Joten ensimmäinen askel ongelman ratkaisuun on selvittää ja syiden selvittämiseksi unihäiriöitä.

Sitten vanhempien pitäisi auttaa lapsen selviytymään tällainen ongelma. Tärkeintä - murtaa noidankehän, jossa masennus ja muut ongelmat aiheuttavat häiriöitä unen lapsi, niin hän on syynä unettomuus fyysisen ja psykologisia häiriöitä nuorten terveyttä.

Tapahtumat normalisoimiseksi unen

Unettomuus nuorilta, jos lyhytaikaisia luonteeltaan, voidaan eliminoida avulla tiettyjä toimenpiteitä vanhempien riippumatta syitä unettomuus:

1. Kieltäminen myöhäisillan välipala, etenkin akuutti saanti, tupakointi ja rasvaisia ruokia, suklaata ja makeisia, vahvaa kahvia, ja teetä. Jos lapsi haluaa syödä päivällistä ennen nukkumaanmenoa, paras olisi tarjota hänelle mitään maitotuotteita.
2. Tarkasta sänky ja lapsen makuuhuone korvaaminen sopimaton vuodevaatteita tai sängyn itse. On suositeltavaa poistaa ärsyttävät, jotka voivat häiritä unta.
3. Zoomata illalla chat on puhelin, televisio ja tietokone, sammuta kaikki laitteet tuntia ennen nukkumaanmenoa.
4. Jos lapsi nukkuu perhehuoneessa, on tärkeää eristää hänet lasten alue, esimerkiksi silkkipaino.

Ehkäisyyn unettomuus

Vanhemmat eivät usein voi olla hänen nuorempi lapsi sopia joitakin tärkeitä kysymyksiä. Tämä ei kuitenkaan yksin voi auttaa ratkaisemaan ongelman unettomuus. Löydettävä yhteinen kieli heidän on välttämätöntä tehdä yhteistyötä tämän ongelman ratkaisemiseksi niin tavoilla:

• sopia, että lapsi meni nukkumaan jatkuvasti kerralla, niin hän kehitti tarvittavat refleksi;
• luopua päivällä unta (jos sitä käytettiin) seuraamaan lapsi ei nukahda 17.00 jälkeen;
• kielletään tietokonetta ja katsella televisiota illalla, erityisesti elokuvat ja pelit elementtejä taistelujen ja kauhua;

• selittää, että on tarpeen luopua kulutuksen jännittäviä juomia iltapäivällä, illalla on parempi juoda yrttiteetä (parempi rauhoittava - minttu, sitruunamelissa ja muita yrttejä.);
• kun nukkumaan mennessä varmistaa teini huone tumma, se auttaa nopeuttamaan runningaway melatoniinia.

kroonisesta unettomuudesta hoito

Kun unettomuutta teini pitkään ei mene vaikka kaikki korjaussuunnitelmaa puolelta vanhemmat ja lapsi on jo otettu, on järkevää puhua krooninen muodossa tauti, niin on mahdollista käyttää hoidon yrttejä tai lääkkeitä.

Korjaustoimenpiteitä unettomuus nuorille tulisi määrätä lääkäri, joka auttaa määrittämään syy huono nukkua ja suositella tapoja käsitellä tätä ongelmaa. Useimmiten, asiantuntijat suosittelevat seuraavia lääkkeitä:

1. Melatoniini (uni hormoni) voidaan käyttää hoitoon vain lyhyen aikaa ja vain murrosiän jälkeen teini-ikäinen.
2. Eri teenkukat kasvi valmisteita: kamomilla, piparminttu, mistä Passiflora. Tämä teetä pitäisi juoda puoli tuntia ennen nukkumaan.
3. Virmajuuri on yleisin kasvi poistamiseksi unihäiriöitä, mutta on olemassa riski (joka nuoruudessa) saatiin päinvastainen vaikutus, kun rohtovirmajuuri voi aiheuttaa lisääntynyttä ahdistusta.

Kun sinun täytyy neuvotella lääkärin

Jos kaikki toimenpiteet parantavat unen prosessi ja parantaa yöunta lapsen ei auta, voit joutua kääntymään lääkärin puoleen. Unettomuuden syy voi olla sairaus hermostoon tai psyykkisiä ongelmia lapsen.

Siksi kyseessä tunnehäiriö on parasta olla haastattelussa psykologi. Tämä erittäin ammattitaitoisesta voi auttaa lasta selviytymään negatiivisia tunteita ja ratkaista "teini ongelmia."

Specialist psykologi opettaa teini hallita tunteitaan, estää kielteisiä vaikutuksia henkistä stressiä (riitoja perheen ja ystävien kanssa, ongelmia koulussa, ym.) Sekä tarjoamalla vanhemmille parantaa perhesuhteet, jotta vältetään nimenomainen suhteiden selittämiseksi läsnäollessa teini, joka on se on myös yleinen syy psyykkisiä ongelmia.

Hyvä emotionaalinen tasapaino tällaisessa tilanteessa pitäisi vakauttaa henkinen tila teini.

johtopäätös

Tutkittuaan kaikki näkökohdat ratkaisu näiden yhteisten ongelmien kuten unettomuus nuorten keskuudessa, aiheuttaa, hoito lyhytaikaisten ja kroonisten tautimuodoille, voidaan päätellä, että vain yhteisin ponnistuksin yhdessä teini vanhemmat voivat auttaa lasta pääsemään eroon unettomuus.