Perunan kaloripitoisuus - onko tämä todella pelottava?

Tilastojen mukaan lähes kaikki ihmiset unohtavat painon menettämisen. Erityisesti tämä ongelma välittää tytöille ja naisille. Jopa ne, joiden paino tuskin ylittää kissan painon, haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista, se tuntuu heille. Tällaiset henkilöt voivat ennen pyörtyä pelotella perunan kalorisisällön pöydässä.

Mutta onko se niin kauheaa todellisessa liiketoiminnassa? Loppujen lopuksi perunoita pidetään todella venäläisenä tuotteena. Todellakin monet unohtavat, että Pietari Suuri oli tuonut sen maamme maahan, ja se oli melko äskettäin. Ja ennen kuin tämä tuote ei tuntenut venäläisille. Mutta kaikki ovat jo niin tottuneet tähän kasviin! Paistetut, paistetut, keitetyt perunat ... Kalorit monien vuosikymmenien ajan eivät vaivaudu ketään. Päinvastoin, juurikasveja rakastettiin vain kylläisyydelle, yksinkertaisen ruoanlaittoon. Ja se, että se on maukasta missään muodossa, paitsi raaka. Kuitenkin perunamuusia on hyvä suolistosairauksiin, mutta ei nyt. Yleensä tämä on suhteellisen suhteellinen asia - kalori. Perunoilla keitetty, tietenkin, sisältää paljon vähemmän kaloreita kuin tehtaan sirut.

Nyt olemme lähellä sitä, että kalorimäärä riippuu valmistusmenetelmästä. Alhaisimmillaan iholla keitetyt perunat, niin sanotut "univormut", kaloripitoisuus. Se on vain 75 kaloria / 100 grammaa tuotetta. Juuri näin on, että tällä tavoin keitettyjä perunoita käytetään useimmiten vain salaatteihin, jotka yleensä pukeutuvat majoneesiin. Mutta tällä keinotekoisella keittotavalla säilytetään useimmat vitamiinit ja ravintoaineet. Ja niissä on paljon perunaa - kaliumia, fosforia, hiilihydraatteja, C-vitamiinia

Toiseksi - paistetut mukulat. Uunissa kypsennettyjen perunoiden kaloripitoisuus vähimmäisöljyllä on hieman korkeampi, mutta maku on täysin erilainen. Kolmas paikka menee keitettyihin kuorittuihin perunoihin. Muuten, jotta vitamiineja voidaan säästää tähän ruokalajiin, kuorittu ja hienonnettu vihannes on laskettava kiehuvaan veteen ja välittömästi tulipaloon.

Suurin, useimpien ihmisten mukaan, on paistetun perunan kaloripitoisuus . Hänellä on vain siruja. Mutta siellä ja sen lisäksi rasva on täynnä kaikenlaisia haitallisia lisäaineita. On kuitenkin myös perunamuusia. Keitetty oikein, voita ja maitoa, se tuo paljon kaloreita päivittäiseen ruokavalioosi.

Mitä sitten pitäisi tehdä? Syöminen tai syöminen - se on kysymys! Jos lääketieteellisiä vasta-aiheita ei ole (ja perunat näkyvät myös haavojen ja gastriitin kohdalla), on varmasti olemassa! On kuitenkin tiedostettava toimenpide. On suositeltavaa käyttää juurikasveja enintään kaksi tai kolme kertaa viikossa, ja suositeltavasti peitossa tai keitetyssä kuoressa. Joskus tietenkin voit hemmotella itseäsi paistetuilla perunoilla, jos terveys ja luku sallivat. Ja yritä syödä perunoita itsenäisenä ruokana, se ei sovi hyvin proteiinituotteisiin.

Yleensä älä aja ääripään - yhden perunan syöminen on niin haitallista ja tyhmää kuin kokonaan pois ravinnosta. Kaikissa asioissa suhteellinen tunne ja järkevä, järkevä lähestymistapa ovat tärkeitä. Ja sitten olet huolissasi muista tärkeistä kysymyksistä, eikä perunan kaloripitoisuudesta.