Proteiini-hiilihydraatti vuorottelu tapa ravistella aineenvaihduntaa

Miksi yrittää istua nälkään ruokavalio johtaa väistämättä siihen, että paino ei ole vain takaisin, mutta myös lisää? Se, että laitos on stressiä, se vastaanottaa signaalin, että kriisi alkoi. Sen jälkeen kaikki vapaa kalori lähetetään varaukset - rasvaa solujen ja säilyttää energia ei ole mitään jäljellä. Tuntuuko väsymys, uneliaisuus, kipu näyttävät, samanlainen migreeni. Ensinnäkin, sinun täytyy ymmärtää, että on mahdotonta pakottaa kehon nälkään. Proteiini-hiilihydraatti vuorottelu sopii hyvin terveellistä ruokaa, joka ei anna liian tanakka ja jopa antaa laihtua.

Meidän oganizmu tarvitsevat erilaisia. Samaan aikaan, jokainen meistä on oma ruokailutottumuksiin ja mieltymykset. Tämä tarve tyydyttää proteiini-hiilihydraatti vuorottelu, valikko samalla täysin tyhjentynyt, sinun täytyy vain jakaa proteiineja ja hiilihydraatteja päivässä.

Tämä menetelmä ei toimita on hyvin monimutkainen. Tyypillisesti proteiini-hiilihydraatti-vuorottelu koostuu sarjasta neljä sykliä, joka voidaan toistaa melko pitkään. Kaksi ensimmäistä päivää - proteiinia, tällä kertaa, voit syödä vähärasvaista lihaa, kalaa, äyriäisiä, maitotuotteet. Se on oikea jakaa proteiinit useita aterioita, ruuan määrää ei ole tarpeen tuoda mielettömyyteen, muuten vaikutus on päinvastainen. Kolmantena päivänä, kun elimistö on jo kiihkeästi haluavat hiilihydraatit, sinun tarvitsee vain täyttää hänen toiveensa - hiilihydraatti menu on mahdollista useista eri viljan, voidaan täydentää ei- tärkkelyspitoinen kasvikset, tuoreita hedelmiä. Neljäs päivä - sama hiilihydraatti, sinulla on varaa enemmän kasviksia. On olemassa erilaisia vaihtoehtoja, riippuen etusija. Yrittäessään saada ohut kuva, voit jopa tehdä neljäntenä päivänä vastuuvapauden. Riippumatta päivän proteiini-hiilihydraatti vuorottelu on välttämättä liitettävä runsaasti puhdasta vettä, noin kaksi litraa päivässä.

Proteiinin päivät ovat täydellinen ruoanlaitto tekniikoita, kuten paahtaminen, hauduttaminen, tai keittämällä, mutta grillattua lihaa tai kalaa vatsaan liian raskas. Parempi antaa etusija siipikarjan ja vähärasvaisen lihan ja äyriäiset voidaan pitää ihanteellinen osia tämän ruokavalion.

Tämän vaikutus voimajärjestelmän on, että et nälkää itse, ei epämukavuutta. Hiilihydraatti päivällä voit hemmotella itseäsi tuotteita, jotka ovat kiellettyjä muille ruokavalioita. Moitteettomasti proteiini-hiilihydraatti vuorottelu auttaa selviytymään ns "tasannevaihetta", kun paino ei liiku alaspäin, huolimatta kaikkia temppuja ja ruokavalion rajoituksia. Voit syödä muutaman makeisia, suklaata tai edes palan kakkua, vain valita makeiset, jotka sisältävät vähemmän rasvaa. Jogurtti kakku tuoreilla marjoilla Suositut rasva keksi kirnukerma.

Tämä menetelmä tarjonnan on jo testattu käytännössä, monet naiset ja miehet, proteiini-hiilihydraatti vuorottelu katsauksissa on edullisin, ja tämä ei ole yllättävää. Tärkeintä on, eivät halua irtautua järjestää "loma vatsa" tässä ruokavaliota. Saavutettuaan haluttu paino, voit esitellä enemmän erilaisia elintarvikkeita ruokavaliossa, mutta pitää perusperiaate vuorottelu proteiinin ja hiilihydraattien päivää. Etuja tämän järjestelmän kuuluu voima ja ilman huimausta ja voimattomuutta, ei ole tarvetta rajoittaa ruokavalio, toisaalta, on pidettävä huolta, jotta se ei näy heikentävä nälkä. Aineenvaihduntaa samalla aktivoituu, ja hyvä aineenvaihdunta on eräänlainen takaa onnistuneen painonpudotuksen.