Voinko käyttää Jooga laihtua ja kiristä lihaksia?

Jooga - yksi maailman vanhimmista harjoituksia. Tutkijat ovat toistuvasti löytäneet kuvia ihmisistä tyypillisessä jooga aiheuttaa kaivauksissa kulttuurien joka oli olemassa tuhansia vuosia sitten. Jooga - se ei ole vain tapa käyttää, se on tapa tietää maailmasta, joka antaa meille mahdollisuuden kehittää henkistä, eettinen ja fyysinen inhimillisen elämän. Tämä tehdään nimissä terveyden, joka, kuten tiedämme, ei voi katsella vain fyysisestä näkökulmasta.

Monet ihmettelevät, onko mahdollista laihtua jooga. Tänä päivänä ja puhua.

Onko mahdollista laihtua jooga?

Ehdottomasti kyllä! Mutta valinta laihtumiseen jooga, se ei ole tarpeen, että käsiteltävä yksinkertaisena menetys ylimääräisiä kiloja. Ylipaino menevät pois vain, jos parantaa kehon, puhdista se myrkkyjä, vahvistaa työtä kaikkien sisäelinten ja lopulta saavuttaa harmonia kehon ja hengen. Laihdutus jooga ei saavuteta kustannuksella fyysisen harjoittelun ja kokonaisvaltaisen lähestymistavan avulla terveellistä elämäntapaa. Muodokas, äänisen elin - ei ole päämäärä jooga, mutta vain yksi niistä indikaattoreista terveen henkilön.

Miten laihtua avulla jooga?

Kysymystä siitä, voidaanko avulla Jooga laihtua, olemme ymmärtäneet, nyt selvittää, miten tehdä se. Pysyvä käytäntö jooga auttaa vähentämään stressiä hormonin ja lisäävät insuliinin eritystä. Tämä johtaa siihen, että elimistö ei lykätä ruoan muodossa rasvan ja kuluttaa sitä polttoaineena. jooga kannattajat huolellisesti tehdä oman ruokavalion, se ei kuulu rasva- ja ei-luonnollisia elintarvikkeissa ja joilla puhdistustoimet tarvittaessa.

Jos päätät lähteä tällä tavoin parantaa kehon ja elämässä yleensä, kuten jooga, muista, että nämä harjoitukset vaativat johdonmukaisuutta, kärsivällisyyttä ja täysin tietoisena toimistaan. Ihannetapauksessa ensimmäinen oppitunti sinun täytyy löytää kokenut valmentaja. Hän kertoo, miten laihtua jooga hyödyllisin organismin.

Soita itse valmentaja ja mentori voi olla kuka tahansa, joka on ostanut tutkintotodistus, mutta käytännössä nämä yksiköt ammattilaisia. Älä huoli siitä, että pisteet. Selvitä nykytaso valmentaja voi olla kirjaimellisesti ensimmäinen koulutustilaisuus, arvostaa hänen tekniikkansa ja ymmärtämättä, että laihtuminen - se ei ole vain liikuntaa, mutta myös koulutusta mielen ja oikea ravinto. Nähdä ensimmäinen menestys, tarvitset muutaman kuukauden noudattamaan tiukkoja sääntöjä ja periaatteita jooga. Nämä tulokset ovat pysyviä kuin asenne ja terveydentila. Kumpikaan ruokavalio tällaista vaikutusta ei ole.

Vasta

Ennen kuin aloittaa luokassa, valmentaja välttämättä kertoa aiheet. Käsitys, että jooga sopii kaikenikäisiä ihmisiä ja terveyden tasoa, joka on olemassa yhteiskunnassa, täysin väärin. Joten ennen kuin aloitat kurssin, jos et ole varma terveydelle, se on parasta kuulla paitsi valmentaja, vaan myös lääkäri.

Yleensä jooga on vasta ihmisille:

• iskias;
• sairaudet keskushermostoon;
• ongelmia veren;
• syöpätaudit;
• keuhkokuume;
• tuberkuloosi;
• kardiomyopatia.

Piirteet kuormien jooga

Jooga tarjoaa kattavan kuormitus kaikissa lihasryhmiä, toisin kuin klassisen valtaa tai aerobista liikuntaa. Se perustuu periaatteeseen isometrisen liikunta - kehon lihakset jännittynyt, mutta hieman muuttaa niiden muotoja ja liikkeitä nivelet tapahtuu. Liikunta sekä tarkat hengitystekniikka, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa.

jooga lajeja

On aivan muutaman tyyppisiä jooga. Classic-versio on Hathajooga ja Kundaliinijoogan. Kun nämä kompleksit yhdistettiin ja osittain laimennetaan nykyaikaisia menetelmiä laihtuminen, on olemassa sellaisia suuntiin Astangajoogassa, Bikram Yoga ja Power Yoga.

Nämä kolme lajia ovat tehokkaimpia pudottamalla ylipaino. Ne, jotka päättivät laihtua jooga voi valita parhaiten pidetty ja sopivin alue. Puhutaanpa kummaltakin erikseen.

astangajooga

Tämä on dynaamisin vaihtelua jooga. Se sopii niille, joilla on hyvä fyysinen kunto ja kestävyys, mutta pyrkii vastaamaan kysymykseen, onko mahdollista laihtua kautta jooga. Asanas (staattinen asento) muuttuu varsin nopeasti, selkeästi sekvenssin. Niiden välissä on Vinyasa - nivelsiteet. Ensimmäiset Astangajoogassa edustaa 90 asennot, joista kukin on pidettävä 0,5-2 minuuttia. 70% monimutkaisia - staattinen harjoituksia. Muut - dynaaminen.

power yoga

Tällainen jooga sopii niille, jotka ovat kiinnostuneita, onko mahdollista avulla Jooga laihtua ja kiristä lihaksia. Täällä asennot käytetään Astangajoogassa yhdistettynä aerobic. Sen sijaan taukoja venyttää, mikä on tarpeen poistamaan maitohapon lihaksia, ja hengitys harjoituksia. Power Yoga voi vain laihtua, mutta myös rakentaa lihas. Tässä tapauksessa, se sopii myös niille, jotka eivät ole aikaisemmin nähnyt näin opin.

Bikram Yoga

Bikram Yoga - tämä on ehkä kaikkein eksoottisia lajeja. Se, että se vaatii perustamalla Intian ilmasto-olot. Indoor Sports tulisi olla vähintään 40 astetta ja 40% kosteus. Ydin koulutus on liiallinen hikoilu, joka RID toksiinien ja ylimääräisen kosteuden.

Monimutkainen Bikram Yoga sisältää 26 klassista asanas ja hengitysharjoituksia. Tällainen liikunta on parempi kuin muut auttaa polttamaan rasvaa. Siksi se sopii niille, jotka haluavat nopeasti laihtua kautta jooga. Ihmiset kärsivät sairauksien sydän-ja keuhkoja ennen käsitellä Bikram jooga, olisi vaadittava neuvotella lääkärin.

Miten minun pitäisi tehdä?

Harjoitukset jooga suoritetaan useita kertoja viikossa. Ne, jotka eivät voi tai halua käsitellä mentori voi tehdä itse kotona. Kaikki tarvittava tieto löytää melko helposti.

Talon koulutus on sekä etuja että haittoja. Etuja on ilmainen ohjelma eikä tarvitse erityistä vaatteet ja varusteet. Kevyt puuvilla vaatteita ja yksinkertainen matto on tarpeeksi kodin harjoitus.

Suurin haitta itseopiskeluun on se, että ne ovat yleensä vähemmän tehokkaita. Asia on, että kokematon henkilö on vaikea valita itselleen paras ohjelma ja taso kuorman sekä oppia joitakin harjoituksia. Siksi asiantuntijat suosittelevat ainakin aluksi palvelukseen valmentaja. Ottaa oppinut tarvittavat tekniikat ja oppii tuntemaan oman kehon, voit turvallisesti siirtyä kodin miehityksen murehtimatta heidän terveyttään.

Työehdot:

• Ennen siirtymistä koulutuksesta monimutkaisia, muista tuuleta tila.
• Liikunta ehdottomasti täytyy tehdä matolla.
• On parasta käsitellä tai aikaisin aamulla tai illalla ennen nukkumaanmenoa.
• Sinun täytyy hengittää hyvin nenä.
• Ennen harjoittelua voi syödä vähintään kolme tuntia.
• Harjoituksen aikana, et voi liikaa venyttää lihaksia, estää kivuliaita tuntemuksia.
• masterointi tekniikoita periaate - "yksinkertaisesta monimutkainen."

Onko mahdollista laihtua jooga: arvostelut

Arviot osoittavat, että jooga - tämä on edullisin kehon laihtuminen menetelmä. Monet sisällyttää se entistä aktiiviset liikuntaa: uinti, juoksu, askel aerobic, tanssi ja muita. Mikään mutta positiivinen vaikutus, sellainen synteesi tuo. Mutta ihmiset, jotka joogaa, he ajattelevat ensisijaisesti ole kyse laihtuminen, sillä nyt on löydettävä fyysistä ja psyykkistä terveyttä yleensä.

Jos aiot tehdä sen tällaiseen tarkoitukseen, saat palkkion paitsi äänisen elin, mutta myös suuri tunne ja myönteisiä näkymiä.

johtopäätös

Tänään tiedämme, että se on mahdollista laihtua kautta jooga. Jos henkilö ei muuta ruokavaliota vähäkalorista ja terve, et voi. Onko mahdollista laihtua kautta jooga, jos et halua tehdä uudelleenohjaus ajatuksiaan ja henki? Kumpikaan! Joten, ennen kuin otat joogaa, mieti olitpa halukkaita osallistumaan kokonaisvaltaisesti. Ja jos otat tätä polkua tietoisesti, sitten positiivinen tulos ei kestänyt kauan.