TerveysTerveellinen syöminen

Määrittämään kalori sokeri

Kysymys siitä, kuinka monta kaloria sokeria, on aivan luonnollista. Loppujen lopuksi tämä tuote kuuluu useimmissa jälkiruokia ja leivonnaisia, teetä ja kahvia juomme Myös lisäämällä sokeria niihin.

Sokeri on hiilihydraatti (puhdistettu), joka imeytyy helposti ihmiskehossa.

Tytöt, saadaksemme aikaan ihanteellinen luku, jotka haluavat tietää, mitä on kalorisisältöä sokerin tietyn määrän. kysyy:

  • sata grammaa sokeria sisältää 380 kaloria
  • rkl - 120 kcal
  • in teaspoonful - vain kolmekymmentä kaloria.

Nämä tiedot viittaavat tavallista meille sokeri on valmistettu punajuuria. Sikäli kuin ruokosokeria, kaloreista vähäinen osuus on alle 370 kaloria sataa grammaa.

Jos vertaamme näitä kahta tyyppiä sokeria (sokeriruo'osta ja sokerijuurikkaasta), sokerijuurikkaan vaihtoehto on rikastunut ravinteita, vaikka lähes saman kalori sokeri. Se sisältää rautaa ja kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, jne.

Syöminen sokeri, kaloreita tulisi harkita perusteella tuotteen, johon se sisältyy. Esimerkiksi, tee kalori - 0,1 kcal ja kalori teetä sokerilla - 28,01 kcal. Näin tapahtuu, jos yksi teelusikallinen lisätty. Mutta yleensä laittaa juoda vähintään kaksi tai jopa kaikki kolme lusikat.

Normi hiilihydraatteja, jotka pitäisi saada kehon - satakolmekymmentä grammaa päivässä. Jos et noudata tätä sääntöä, niin sinun ei tarvitse mitään ongelmia ylipaino.

Kaloripitoisuudesta sokeri on varsin korkea ja joskus unohtaa sen ja siitä, että Maailman terveysjärjestö suosittelee sokerin kulutus on enintään kymmenen prosenttia kokonaismäärästä kaloreita kulutetaan päivässä.

Pätevästi ja tasapainoinen koostumus valikon, on välttämätöntä tietää seuraavat:

oikeudenmukaisemman sukupuoli ei ole suotavaa syödä enemmän kuin kuusi ruokalusikallista (teetä!) päivässä. On Noin kahdessakymmenessäviidessä satoja grammoja tai kaloreita.

Miehet eivät voi korottaa tuen lähes puoli. Ne voidaan kuluttaa yhdeksän lusikat (jälleen, teetä!) Sokeria päivässä, mikä määrä on 37,5 tonnia. tai sataviisikymmentä kaloreita.

Ja spravochki: yksi makea vettä (sooda) pullo sisältää kuudesta kymmeneen lusikkaa (tee) sokeria sen koostumus. Laske, kuinka monta kaloria voit juoda!

Kaloripitoisuudesta sokeria muissa elintarvikkeissa:

  • Candy sisältää kuusitoista prosenttia sokeria
  • evästeet, leivonnaisia ja kakkuja - Kolmetoista prosenttia sokeria
  • juomat ja hedelmämehut - kymmenen prosenttia sokeria
  • jogurtti, jäätelö - yhdeksän prosenttia sokeria.

Siksi kaikki lääkärit kehotetaan vähentämään kulutusta sokeripitoiset ruoat, jotka voivat johtaa ylipainoon. Saatuaan ihmiskehoon, että sokeri edistää ylensyöntiä.

Ihmisiin, tämä tuote on nimeltään valkoinen kuolema, joka ei kuitenkaan ole kaukana totuudesta (jos syödään rajoittamattomasti). Eläinkokeet ovat osoittaneet, että on olemassa riippuvuus sokeria, mutta tiede ei ole vielä todistettu eikä niitä voida perustella.

Jos et voi olla olemassa ilman makeaa, jolloin sinun tulisi oppia hallitsemaan hänen juominen, ei saada turhaa painoa.

On olemassa useita erilaisia makea korvaavia tuotteen, jossa määrä kaloreita sisälsi tavallisesti on sata viidestäkymmenestä sataan grammaan. Mutta tässä on muistettava, että vain hyödyllisiä luonnolliset makeutusaineet, mikä ei ole synteettinen.

Palauttaa mieleen kielteisiä vaikutuksia sokeripitoiset ruoat kehomme, emme saa unohtaa kaikkia samoja hyötyjä ja ilo, että saamme syömällä makeisia. Sokeri edistää paitsi parempi verenkierto, se estää plakkien muodostumista verisuonia, auttaa estämään epämiellyttävän taudin, kuten niveltulehdus.

Suositeltava lääkärit ja kuusikymmentä grammaa tuotetta kohti päivässä on käytössä, sekä puhtaassa muodossa tai osana muita tuotteita.

Esimerkiksi suosikki suklaapatukan antaa kehomme ja kuusikymmentä kaloreita, mutta napakymppiin - yhteensä kymmenen. Niin, siellä on jotain ajateltavaa.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.