Miten rauhoittaa hermoja: Vinkkejä kaikissa tilanteissa

Shattered hermot - ongelma monille ihmisille tänään. Harvat ihmiset voivat pysyä rauhallisena, kun nojaa joukko jokapäiväisiin ongelmiin, tapaamaan tyynesti ennakoimattomia ongelmia, ja kaikki muu hallita nauttia elämästä. Jos annat tilanne kulkea omaa rataansa - elimistö ei anteeksi (reagoi vähentää elimistön puolustuskykyä - immuunijärjestelmää, "hermot" voi kehittää erilaisia sairauksia - somaattisten), ja jotkut taas eivät iloinen käytöstäsi.

Ratkaisu piilee syy

Miten rauhoittamaan hermoja, kun näyttää siltä, että kaaos ympärilläsi? Take rauhoittavia lääkkeitä - keinot hoitaa oireita ovat jo ilmestynyt. Ja sillä välin ne toistetaan ja toistetaan. Tämä johtuu siitä, että syy hermot eivät ole kuvattu eikä niitä ole korjattu.

Ja syyt ovat monet: olosuhteet elämässäsi, älä anna pysyä rauhallisena; kertynyt väsymys, emotionaalinen ja fyysinen väsymys; ärtyneisyys koska ominaisuuksia temperamenttia.

Ottaa elämän ongelmat rauhallisesti, luottamusta omiin kykyihin (voit ratkaista ongelmia!) - se mitä täytyy pystyä nykyihmisen sijasta etsitään vastausta kysymykseen - miten rauhoittaa minun hermoja. Löytää aikaa lepäämiseen ja uskollinen tavoilla (kaikki eivät ole sopivia, esimerkiksi aktiivinen). Jos olet "hermostunut", koska temperamenttia - oppia olemaan takerru, jopa perheen.

Onko hermot lapsilla?

Jos yhteyttä, aikuiset, kaikki on selvää, että haluamme, että niin tuntuu - Entä lapset? Miten rauhoittaa hermoja lapsen?

Kuulemme usein raivoissaan vanhempien vastauksena käyttäytymistä poika tai tytär, "Mitä hermot voi olla, että olet vielä vähän!" Onko tämä havainto on totta?

Lapset voivat olla hermostunut entisestään aikuisia, koska meillä on enemmän johtamiskokemusta. Pikkumies on vasta alkamassa oppia maailmasta ja itsestään. Opeta lapsesi ymmärtämään tunteitaan ja hallita niitä.

Kun tunteet ovat puhjenneet: kiireelliset toimenpiteet

Tietenkin aina säilyttää maltti täysin - mahdotonta. Näissä yhteyksissä on paljon hyödyllisiä psykologinen vinkkejä: miten rauhoittaa hermoja, kun tilanne heikkeni? Miten rauhoittaa itse, jos tulet hyvin ärtyisä ja ei kykene havaitsemaan kaiken ympärillä tapahtuu asianmukaisesti? Jos otat sen pois ystävien, työtovereiden ja jopa pomot? Jos sinulla on kova työelämä? Meidän on opittava tuntemaan rauhallinen sisällä, anna sen kiireiseen mieleen ...

Monet ovat ehkä arvata. Puhumme meditaatio. On pieni ja yksinkertainen vastaanotot lievittää ärsytystä ei huumeita, mutta omasta, avulla kehon resursseja. Heillä on kaikki! Se tarvitsee vain löytää yhteinen polku.

Koko juttu käänteisesti myös kerääntyä meihin päivällä. Vahvoista negatiiviset tunteet täytyy päästä eroon. Osa niistä on varsin "olemassa" (hengittää syvään ja ulos muutaman kerran). Jotkut täytyy antaa ulos (entistä sopivan ympäristön, esimerkiksi kuntosalilla). Toiset - keskeyttää positiivinen asenne. Sen sijaan, että häiritsevää ajatuksia, kuvitella selkeämpi kuva siitä, miten hyvin olet, kun se on vihdoin ohi (tilanne kehittyy). eli Meidän täytyy keskittyä tulokseen eikä prosessia niin jännittävä sinulle. Monimutkaisissa tapauksissa (sairaus läheisen kuolema, velka) psykologit neuvovat laittaa "ankkuri" - jotain, joka voi pitää kiinni, eikä hulluksi vihasta, kaunaa, tunteita toivottomuuden. Tämä ankkuri on liittynyt jotain perheen, ystävien, sinulle tärkeää, ilmentää persoonallisuuttasi. Tämä voi olla lempilelu, tärkein arvo elämässäsi, poiketa josta et koskaan pystyä. Mitä se on, pitää se "käsivarren mitan", mutta harvoin turvautuivat tämä asia tai idea ei ole menettänyt parantava vaikutus.

Miten rauhoittaa hermoja töissä? Kouluttaa "rentoutua" kotona työtä kesti vain muutaman sekunnin, mikä säästää sinulle! Lisäksi ihmisiä kulkee meditaation temppuja, koska mielestäni se on typerää näyttää. Töissä, kotona harjoittelun jälkeen tekosi kukaan edes huomannut, mutta kuinka paljon hyötyä voit saada itsesi, kehosi, sinun tuottavaa työtä! Aloita ajatuksia paikka, jossa olisi mukavaa. Töissä vaikka kuva näkyy heti suljet silmäsi.

Ja viimeinen asia, joka voidaan neuvoa kokonaisuutena on kysymys siitä, miten rauhoittaa minun hermoja. Yritä olla iloinen ihminen. Surua, kaunaa, ahdistuneisuus, levottomuus - ilman tietenkään mitenkään. Mutta muista, voit valita, mitä tuntea, ja milloin. Mitä haluat tuntea nyt? ..