Miten laihtua synnytyksen jälkeen imettävä äiti. Vinkkejä ja vihjeitä

Kynnyksellä murusia maailmaan, valitettavasti monet naiset vain lakkaavat välittämästä niiden ulkonäköä. Todellakin, vauva vaatii jatkuvaa huomiota, ja jos tähän lisätään vielä kotityöt ja ruoanlaittoon, tai edes aikaa levätä lattea. Kuitenkin tutkijat ovat osoittaneet, että naisen tapauksessa älä unohda itsestäsi, sillä psyko-tunnetila vaikuttaa koko terveyteen murusia. Miten pitää iloinen tunnelma, jos peilistä on huono? Sitten toinen kysymys herää: miten laihtua synnytyksen jälkeen imettävä äiti? Tätä me olemme tarkimmat ja tässä artikkelissa.

yleistietoa

Isoäidit ovat vakuuttuneita siitä, että syötön aikana naisen pitäisi syödä, kuten sanotaan, lihavampia. Kaukana siitä. Tämä väite on täysin väärä. Sinä vain saavat muutamia ylimääräisiä kiloja, mutta maidon laatu ja määrä tulee mitään parempaa. Toisaalta, ennen kuin käsittelen kysymystä siitä, miten laihtua synnytyksen jälkeen imettävän äidin, huomaa, että sinun ei pitäisi altistaa kehon vakavia ruokavalion ja jatkuvasti seurata kaloreita. Tämän ongelman, on suositeltavaa lähestyä järkevästi ja suurta tahdonvoimaa.

Miten laihtua synnytyksen jälkeen imettävä äiti? perussääntöjä

Ensinnäkin ruokavaliosta suositellaan kokonaan poistaa: kahvi, leivonnaiset, suklaa, hiilihappoa sisältävät juomat. Maitotuotteet ovat parempi ostaa vähärasvainen. Sama sääntö pätee lihaa, on suositeltavaa antaa etusija siipikarjaa.

Ruokavalio synnytyksen jälkeen

Menettää painoa, on huomattava, helposti pelkällä voimalla tahtoa. Jos voit rajata saanti kaikkien edellä mainittujen tuotteiden ja noudattaa annettuja tässä artikkelissa esimerkillistä ruokavalio, tarvitset kaiken osoittautua.

1. Joten, perusteella valta - se on kaikenlaisia vihanneksia ja hedelmiä. Älä kuitenkaan väärin perunat (erittäin runsaasti energiaa), banaanit ja viinirypäleet. Erinomainen suoritusmuoto katsotaan selleri. Huolimatta siitä, että on hyvin vähän kaloreita, elimistö kuluttaa paljon energiaa sen käsittelyyn. Myös keskittyä greippi, kun hän selviytyy nykyisten rasvakertymiä. Huomaa jos lapsi meni allerginen reaktio, on parempi luopua tätä herkkua.
2. Kuten jo edellä mainittiin, etusija olisi annettava vähärasvaista lihaa ja kalaa.
3. Erityistä huomiota tulisi kiinnittää sekä menetelmän ruoanlaittoon. Joten, erinomainen vaihtoehto on käyttää höyrylaiva tai paista uunissa.
4. Päivän ruokavalion pitäisi koostua viisi-kuusi ateriaa (kolme täyttä ja kaksi välipaloja). Aamupalaksi syö puuroa veden kanssa lisäämällä hedelmiä tai hunajaa, lounas- - paistettu kala kasvis salaatti ja päivälliseksi, voit hemmotella itseäsi juustoa kuivattuja hedelmiä. Aikana välipala, syödä hedelmiä tai viljatuotteista.

Miten laihtua synnytyksen jälkeen imettävä äiti? liikuntaa

Ei ole mikään salaisuus, että nuoret äidit päivä täyttää paljon työtä ympäri taloa. Ne pestään, nostaa vauvan, kokata illallisen, siivota. Kaikki tämä - valtava energia. Siksi asiantuntijat suosittelevat ei jäädä pois niiden kansallista maksujärjestelmää, se on yksi piste, miten laihtua synnytyksen jälkeen imettävä äiti. Lisäksi riittää maksamaan noin 20 minuuttia päivässä käyttää ns ongelma-alueet, ja tulos viikkoa myöhemmin ovat ilmeisiä. Hyvä harjoitus ja kävelylle rattaat.

Arviot

Itse asiassa tällä "ruokavalio" on mahdollista laihtua synnytyksen jälkeen. Valokuvat, jotka voi nähdä täällä, tehokkuus osoitetaan mainittujen suositusten.