Vastuuvapaus Penkkipunnerrus: miten saada ja mitä he ovat

Katsomassa koulutusta urheilijoiden mukana voimanosto, voimme päätellä, että tämä urheilu on hyvin erilainen kuin kaikki muut. Jollain tavalla se on. Voimanostokilpailussa, tai, kuten sitä kutsutaan, teho triathlon, urheilijat eivät ole kosketuksessa toistensa kanssa. Ydin kilpailu on, että urheilija on nostettava enimmäispaino yhden toistoa.

Kilpailut Penkkipunnerrus

Luokan penkkiä osoitetaan urheilijat harjoituksen aikana erityyppisiä ekipirovok tai sen puute. Kilpailut tällaista voi joskus pidetään erillisenä tapahtumana.

Kuitenkin suurin osa PENKKIPUNNERRUS sisältyy valta triathlon, joka on voimanostokilpailussa. Sitä paitsi hänen urheilu on yhä toteutetaan kaksi harjoitusta - tämä on Maastaveto ja tasapaksu.

Saadakseen vastuuvapauden penkkipunnerrus valinnaisesti olla ammattilainen tai osallistua arvokisoissa. Saat sen omalla kuntosalilla jos osallistun valtuutetut edustajat urheilujärjestön, jolla on lupa julkaista asiakirjat todisti toimituksen standardia.

Päästöt Penkkipunnerrus

Kuten missä tahansa muussa urheilulajissa, saadakseen tutkinnon luokka, tiettyjen ehtojen on täytyttävä. Vastuuvapauden Penkkipunnerrus antoi urheilijoille, jotka suorittavat yhtä toista asianmukaista tekniikkaa ja tarvittavat painoa. Standardit voimanosto omia, ja ne alkavat toisen nuorten. Tässä urheilussa on kolme pääluokkaa ajot. Tämä standardi CCM, MS: n ja WCMS. Luonnollisesti korkeampi sijoitus on penkkipunnerrus, sitä enemmän painoa joutuu korottamaan urheilija.

Saadakseen esimerkiksi MMR, urheilijan on tehtävä harjoitus barbell joka painaa 97,5 kg oman kehon painoa 52 kg. Mitä enemmän urheilija painaa, sitä vaikeampaa on hänen kuori.

Penkkipunnerrus ilman varusteita

Alueella Venäjän federaation on useita organisaatioita, jotka pitävät omaa, erillistä kilpailuihin kuten voimakkaita urheilun penkkiä. Virkamies haara kansainvälisen voimanosto (IPF), alueella Venäjä on IDF - Venäjän Voimanosto federaatio. Lisäksi se on useita, kuten WPO / WPC. Merkittävä ero näiden organisaatioiden on, että ne pitävät tapahtuma lehdistön makaa ilman dopingvalvonnasta. Tämä ei kuitenkaan ole vaikutusta toivottuja tuloksia. Saadakseen tasolle penkkipunnerrus ilman varusteita, esimerkiksi CCM, sinun täytyy tehdä harjoituksen samalla ammuksen 97,5 kg samalla kehon paino 52 kg.

Numerot lehdistöä AWPC

Hankkiminen pätevyys tätä harjoitusta voi tapahtua yhdessä kahdella. Jos penkkipunnerrus lisätä deadlifts ja kyykky, sitten saamme täydellisen kilpailun voimanostokilpailussa. Menetelmä, jolla tällaisten tapahtumien on seuraava: ajaa kolme sarjaa yhden toistamista kussakin niistä. Kolme yritystä ovat urheilija, jotta se voi selviytyä suuri paino, jonka mukaan ja osoitetaan joukkoon AWPC (penkkipunnerrus).

Liikunta liitto on pienempi kelpuuttamisperusteisiin luokka, esimerkiksi, ehdokas mestari urheilu. Näin ollen, kun 52 kg, on tarpeen suorittaa harjoituksen, jossa on ammuksen 82,5 kg, 97,5 kg ja, tarvittaessa muiden organisaatioiden.

Myös syytä huomata, että osallistua näihin kilpailuihin ovat sekä miehiä että naisia. Naisen puoli tietenkin oman standardeja vastuuvapautta. Saat CCM otsikko, esimerkiksi painavat 52 kg urheilija on suorittaa harjoituksen ammuksen 82,5 kg. Naisten kilpailut järjestetään erillään miehistä. Muuten, jokainen federaatiota täyttämään vaatimukset penkiltä.