Ruokavaliot: resepti keittoa, leipää ja jälkiruokaa varten

Ruokavaliot, reseptit, joiden kuvat on esitetty alla, on useimmiten keitetty, kun on tarpeen päästä eroon ylimääräisestä painosta kiireellisesti. Tällaisia kevyitä aterioita käytetään kuitenkin joskus virkistyskäyttöön. Loppujen lopuksi runsaan juhla-aterian jälkeen on suositeltavaa istua muutaman päivän ajan säästävässä ruokavaliossa.

Ruokavaliot: resepti keittoa varten valmistettu merikala ja riisin vilja

Tarvittavat ainesosat:

• Vihreä sipuli - 40 grammaa;
• Persilja vihreät - pieni nippu;
• Suolaa kypsennetty maku;
• Aromaattiset mausteet - harkiten;
• Kuivattu kaali - 200 grammaa;
• Vähärasvaiset kananrinnat ilman ihoa (tiukka ruokavalio, et voi lisätä) - 100 grammaa;
• Pyöreä riisi - 20 grammaa;
• Soijakastike - makuun (henkilökohtaiseen harkintaan).

Keiton tekeminen

Vähärasvaiset kananrinnat, joissa ei ole ihoa (pieni määrä), pestään, leikataan palasiksi, pannaan pannuun, kaadetaan vettä ja kiehuvat puolen tunnin ajan. Sen jälkeen on tarpeen lisätä lihapöydän suolaa, riisilakkaa, vihreitä sipulia, mausteita, persiljaa ja kuivattua merikalaa. Keitä liemi vielä 15 minuuttia, se on poistettava levystä, kaadettava levyiksi ja haluttaessa kauden soijakastikkeella.

Ruokavaliot: resepti ruoanlaitto -kurpitsan vuoka

Tarvittavat ainesosat:

• Vähärasvainen hienorakeinen juustomassa - 450 grammaa;
• Pumpkin fresh - 200 grammaa;
• Luumukot ilman pipoja - 5 tai 7 kappaletta;
• Munat suuri - 2 kpl;
• Sokeri - 2 isoa lusikkaa.

Menetelmä raejuusto-kurpitsan vuoka

Tuore kurpitsa on kuoritettava ja kuorittava, ja sitten laittaa kulhoon sekoittimeen sekä 2 isoa munaa, vähärasvaista hienoraivoista raejuustoa, luumuja ilman kauraa ja pieni määrä sokeria. Sitten kaikki tuotteet on kääritettävä suurella nopeudella, kaadetaan uuniin silikoniin tai muuhun muottiin ja paistetaan puoli tuntia. Sen jälkeen astia on saavutettava, jäähdytetään ilmassa ja leikattava ja palvellut pöydälle (kerralla et voi syödä enempää kuin yksi tavallinen kappale).

Ruokavaliot: resepti leivottuun omenaan

Tarvittavat ainesosat:

• Ei-happamat omenat - 3-4 kpl;
• Hunaja tuore - 2 isoa lusikkaa;
• Kuristusaine tuoreena - 100 grammaa.

Prosessi kypsennetään paistettuja omenoita

Hedelmät on pestävä ja vapautettava ytimestä. Tuoreet herukat on sekoitettava hunajan kanssa ja asetettava omenan "kupit". Seuraavaksi täytetyt hedelmät asetetaan levylle ja laitetaan uuniin 7 minuuttia (voi olla mikroaaltouunissa).

Ruokavaliot: resepti kalajauhojen ruoanlaittoon

Tarvittavat ainesosat:

• Tuore jäädytetty pollock - 1-2 kpl;
• Suolaa, pippuria - harkinnan mukaan;
• Polttimo - 1 kpl;
• Leipomurut - krakkaukseen;
• Munakoiso iso kana - 1 kpl.

Kalafileiden keittämisen prosessi

Pollock tulisi sulattaa, pestä, erottaa fileet, pilkkoa sekoittimessa, lisätä hienonnettu sipuli, pippuri, suola ja kananmuna. Tuotteita on sekoitettava, ne on muodostettava leikkeleistä, rullata leipäjuustoja ja laittaa ne sitten höyrystimeen ja keittää puoli tuntia.

Reseptejä ruokavalion ruokia laihtuminen ei pääty sinne. Loppujen lopuksi on olemassa monia erilaisia tapoja valmistaa maukkaita, tyydyttäviä mutta samalla kevyitä lounaita, jotka eivät ainoastaan vaikuta laihduttamiseen vaan myös vaikuttavat positiivisesti ihmisten terveyteen.